Stellen Sie sich vor, wie langweilig es ohne Trainingsgeräte und diverse Fitness-Tricks im Fitnessstudio wäre. Sie bringen uns nicht nur der gewünschten Harmonie näher, sie bringen auch Abwechslung in die Workouts. Wenn Sie also noch keinen treuen Helfer unter ihnen ausgewählt haben, tun Sie es jetzt.
Anleitung
Schritt 1
Hanteln sind das günstigste Gerät zur Kräftigung der Arm- und Rückenmuskulatur. Mit ihrer Hilfe können Sie Ihren Bizeps und Trizeps schnell straffen und gleichzeitig Ihre Haltung korrigieren. Ein "aber" - überlasten Sie den Körper nicht mit zu großen Gewichten. Erstens ist es ineffektiv, da die Muskeln der Arme einfach ermüden und keine Muskelentlastung funktioniert. Und zweitens ist das Training mit zu schweren Hanteln eine gefährliche Belastung für die Wirbelsäule.
Schritt 2
Aquagumbbells sind ein spezielles Gerät für die Fitness im Wasser. Sie bestehen aus Styropor und werden durch die Aufnahme von Wasser deutlich schwerer als an Land. Mit solchen Hanteln ist es nützlich, für diejenigen zu trainieren, die Rückenschmerzen haben, sowie für ältere Menschen mit schlechter Gesundheit. Jede Übung mit Gewichten im Wasser ist viel einfacher.
Schritt 3
Die Birne ist ein Boxgerät. Die Birne kann nicht nur mit den Händen, sondern auch mit den Füßen geschlagen werden. Die erworbenen Fähigkeiten werden im Taibo- oder Kampfsportunterricht nützlich sein. Nun, oder als letztes Mittel, wenn Sie sich vor Mobbern schützen müssen. Ein weiteres Plus von Birnen ist, dass sie Stress abbauen können. Sie müssen sich nur vorstellen, dass Sie keinen Gummiball treffen, sondern … eine bestimmte schädliche Person. Und der ganze Stress ist weg!
Schritt 4
Das Rudergerät simuliert das Training mit einem echten Boot. Alles, was Sie brauchen, ist, sich auf die "Ruder" zu stützen und das Tempo allmählich zu beschleunigen. Als Ergebnis erhalten Sie durchtrainierte Arme und einen starken Rücken. Der Vorteil dieses Simulators besteht darin, dass Sie sehr langsam "schwimmen" können, ohne den Körper zu überlasten.
