Sogar junge und schlanke Mädchen können überschüssiges Körperfett an der Taille sehen. Die berüchtigten Ohren an den Seiten machen viele Probleme, da sie recht schwer einzustellen sind. Ein integrierter Ansatz zu ihrer Beseitigung wird dazu beitragen, das Ziel so schnell wie möglich zu erreichen.
Notwendig
- - Reifen;
- - Hanteln;
- - kosmetischer Ton;
- - Aromaöle.
Anweisungen
Schritt 1
Beginnen Sie mit Aerobic-Übungen. Morgens laufen, auf einem Ergometer trainieren, auf einem Laufband gehen - Sie können jede Art von Aktivität wählen. Die Hauptbedingung ist, in einem Fettverbrennungsmodus zu arbeiten. Nur in diesem Fall wird der Prozess der Fettverbrennung und der Stoffwechselsteigerung gestartet. Bis Sie überschüssiges Fett verlieren, ist es sinnlos, die Bauchmuskeln intensiv zu pumpen, da Sie am Ende starke Muskeln unter derselben Fettschicht bekommen.
Schritt 2
Trainieren Sie Ihre Taille und Schrägen. Wenn Ihr Gebiet relativ schwach ist, sollten Sie nicht nach komplexen Komplexen suchen, sondern mit den Klassikern beginnen. Drehen Sie den Hula-Hoop (Hoop) zu Hause mindestens 30 Minuten lang. Mache seitliche Crunches, Torsodrehungen und Torsobeugen zum gegenüberliegenden Bein. Darüber hinaus ist die folgende Übung sehr effektiv. Nehmen Sie 1-2 kg Hanteln in jede Hand. Stehen Sie gerade, senken Sie Ihre Arme entlang des Körpers und beginnen Sie, sich nach rechts und links zu beugen, wobei Sie mit Hanteln das Knie erreichen. Der Körper sollte in einer Ebene liegen und die Flexion sollte genau in der lateralen Zone erfolgen. Führen Sie alle Übungen in einem schnellen Tempo mit vielen Wiederholungen durch.
Schritt 3
Überprüfen Sie Ihr Ernährungssystem. Es lohnt sich nicht zu sagen, dass Sie so wenig essen. Wie dem auch sei, "Ohren an den Seiten" sind überschüssiges Fett. Folglich verbrauchen Sie immer noch mehr Kalorien als Sie verbrannt haben und bauen dadurch Fettdepots auf.
Schritt 4
Ergänzen Sie neben Sport und ausgewogener Ernährung auch Schönheitsbehandlungen. Machen Sie zu Hause Wraps mit pharmazeutischer Tonerde und Algen. Reiben Sie jeden Tag nach dem Duschen Mandelöl mit ein paar Tropfen ätherischem Süßorangenöl ein. Eine gute Wirkung hat auch die professionelle Vakuummassage.
