Es besteht kein Zweifel, dass körperliche Aktivität für den menschlichen Körper notwendig ist. Sport hält den Körper in Form, schenkt Kraft und gute Laune. Doch beim Sport in der Schwangerschaft stellen sich viele Fragen.
Oftmals werden Empfehlungen gegeben, die Belastung zu begrenzen und erst recht nicht mit dem Sport zu beginnen, wenn dies noch nicht geschehen ist. Kann diese Meinung als richtig angesehen werden? Was ist seine Grundlage, denn die Geburt ist die stärkste körperliche Belastung, die stärkste Belastung für den weiblichen Körper.
Dazu sollte eine Frau bereit sein.
Die Natur kümmert sich um uns. Die weibliche Natur ist so, dass die Muskeln und Sehnen einer Frau während der Schwangerschaft sehr elastisch sind. Daher muss sie keine großen Anstrengungen unternehmen, um sich in Form zu halten. Moderate Bewegung wird ausreichen. Ausnahmen sind Laufen, Springen und natürlich keine Gewichte. Und Übungen an den schrägen Muskeln helfen auch, den Bauch ohne Verband zu tragen.
Schwimmen
Schwimmen wird sehr nützlich sein. Es trainiert den Muskel und viele andere Systeme ohne zu überlasten. Die Durchblutung verbessert sich, die Immunität steigt, die Muskeln entspannen sich. Und vor allem ist für gute Laune und eine tolle Figur gesorgt. Spezielle Gruppen für Schwangere unter Anleitung eines erfahrenen Trainers erfreuen sich mittlerweile großer Beliebtheit.
Atemübungen
Wenn eine Frau zuvor keinen aktiven Lebensstil geführt hat, sind schwere Lasten unerwünscht. Es reicht aus, einen Kurs zur vorbereitenden Schwangerschaftsgymnastik durchzuführen. Yoga für Schwangere hat auch eine große Wirkung auf den Körper. Ihr Training basiert auf Atemübungen und Entspannungstechniken. Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers lernt eine Frau, sich in Stresssituationen zu beruhigen und zu entspannen. Wird Harmonie und Selbstvertrauen gewinnen.
Wie Sie sehen, sollten Sie den Sport überhaupt nicht aufgeben, wenn es keine Beweise dafür gibt. Wenn körperliche Aktivität von Ärzten nicht kontraindiziert ist. Und während des Trainings müssen Sie ständig auf Ihre Gefühle hören.
