Jeder Mensch möchte eine ausgezeichnete Gesundheit haben, die viele Jahre anhält und das Leben verlängert. Um diese Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie schon in jungen Jahren an Ihrem Körper arbeiten. Wie Sie wissen, besteht unser Herz aus einem Muskel, der Blut antreibt und pumpt. Und der ganze Körper als Ganzes hängt von seiner Arbeit ab, das heißt Gesundheit.
Das Herz braucht ständiges Training. Tagsüber sollte sich unser Puls mindestens verdoppeln. Dies ist das erste Gebot des berühmten Professors - Kardiologen, um das Herz jung und gesund zu halten. Laufen ist ein sehr nützliches Training für das Gefäßsystem. Es hat eine Reihe von Indikationen; Mit einer kleinen Last kann eine Person jeden Alters damit beschäftigt werden.
Die Hauptsache ist, zu lernen, wie man richtig läuft, zum Wohle Ihrer Gesundheit. Beim Laufen normalisieren sich Blutdruck, Puls, Blutgefäße werden trainiert und winterhart. Das Immunsystem beginnt aktiv zu arbeiten und der Körper hört oft auf, an Erkältungen zu erkranken. Um mit der Ausbildung zu beginnen, ist es besser, sich einer zusätzlichen Untersuchung zu unterziehen und eine ärztliche Erlaubnis einzuholen. Wie bei jeder Sportart gibt es auch beim Laufen Kontraindikationen.
Das Wichtigste ist zu wissen, dass Sie zum Spaß laufen, das Training sollte keine Belastung sein. Kaufen Sie spezielle Laufschuhe und einen Trainingsanzug zum Laufen. Bequeme und bequeme Laufbekleidung wird dich aufmuntern und dir Kraft geben.
Es wird empfohlen, in den frühen Morgenstunden vor der Arbeit oder am Abend zu laufen. Sie müssen regelmäßig joggen und versuchen, mit zunehmender Belastung zu laufen. Dann gewöhnen sich Ihre Muskeln und Blutgefäße an die schrittweise Übung, die für das Herz sehr wichtig ist. Sie müssen von gasbelasteten Orten fliehen, an denen saubere und gesunde Luft vorhanden ist.
Beim Laufen musst du richtig und tief atmen. Es ist ratsam, Luft durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Bei einer solchen Atmung erhöht sich der Druck nicht und das Herz schlägt nicht stark. Jeder Mensch hat sein eigenes Maß an Ausdauer und Anspannung. Laufen Sie, ohne sich zu sehr zu stören, alles sollte in Maßen und in Freude sein. Sie müssen sich nicht sofort nach dem Laufen hinsetzen oder anhalten. Reduzieren Sie die Belastung schrittweise. Sie können einfach mit Bewegung auf intensives Gehen umsteigen.
Nachdem Sie das Laufen gelernt haben, bekommen Sie eine wunderbare Stimmung und eine Ladung positiver Emotionen für einen harten Arbeitstag. Wer rennt, er lebt lange ein erfülltes Leben, ohne ein ganzes Päckchen Medikamente mit sich herumzutragen.
