Ein schlaffer, schmuddeliger Bauch, hilflos überwogen von einem Hosengürtel, fette Falten an den Seiten - eine ziemlich unangenehme Sache. Sie können natürlich eine Fettabsaugung mit Bauchdeckenstraffung durchführen oder Ihren Willen zur Faust ballen und einfache Volksmethoden ausprobieren.
Anleitung
Schritt 1
Ernährung Solange das optimale Gewicht für Sie nicht erreicht ist, kommt kein leckerer Bauch in Frage. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sicherstellen, dass die zugeführte Energiemenge geringer ist als die verbrauchte. Dann beginnt der Körper, Fett zu verbrennen, das für einen regnerischen Tag gespeichert war, auch auf dem Bauch.
Machen Sie eine Diät. Begrenzen Sie die Menge der eingehenden Kohlenhydrate (Mehl, süß), Fett. Setzen Sie auf Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte und Getreide.
Hören Sie auf, unterwegs zu essen – nehmen Sie sich für jede Mahlzeit eine bestimmte Zeit vor. Zum Beispiel Frühstück von 7 bis 7.30 Uhr, Mittagessen von 13 bis 13.40 Uhr und so weiter. Verzichten Sie zwischendurch auf Kekse, Cracker (gekauft), Chips und andere Schadstoffe, die so angenehm zum Naschen sind. Wasser trinken. Je mehr desto besser. Apropos Trinken: Bei der Berechnung des Kaloriengehalts ihrer Ernährung vergessen viele Menschen, Getränke in ihre Liste der Kalorienlieferanten aufzunehmen. Inzwischen sind in einem Glas Coca-Cola (ca. 200 Milliliter) 90 Kalorien enthalten. In Bezug auf Übergewicht - 10 Gramm Fett. In Bezug auf körperliche Aktivität - 15 Minuten Arbeit mit Hanteln. Alkoholische Getränke haben übrigens die meisten Kalorien. Sie sollten eingeschränkt oder ganz von der Ernährung ausgeschlossen werden.
Schritt 2
Übung, Massage Verbringen Sie 15-20 (vorzugsweise mehr) Minuten pro Tag mit einer Reihe von Bauchübungen. Körperflexion lernen. Bodyflex-Gymnastik ermöglicht es Ihnen, diese zusätzlichen Pfunde buchstäblich "auszuatmen" und gleichzeitig schlaffe Muskeln und unkontrollierbaren Appetit loszuwerden.
Gönnen Sie sich nach dem Unterricht und der Dusche eine harte Massage. Reiben Sie kräftig und kneifen Sie den Bauch (Sie können spezielle Massagegeräte verwenden) für einige Minuten und tragen Sie dann eine Anti-Cellulite-Creme oder eine Mischung aus ätherischen Anti-Cellulite-Ölen darauf auf (10 Tropfen Fenchel-, Orangen-, Grapefruitöl pro 10 g Basis Öl).
Schritt 3
Lebensstil: Behalten Sie Ihre Körperhaltung bei. Ein hervorstehender Bauch ist bei Menschen mit schlechter Körperhaltung am auffälligsten. Kontrolle: Gehen Sie zum Spiegel, drehen Sie sich zur Seite, strecken Sie dann Ihren Rücken und strecken Sie Ihre Schultern. Sie werden sehen, wie sofort die Brust größer wurde und der Bauch fast verschwunden ist.
Versuchen Sie, Stress zu vermeiden. Es ist erwiesen, dass Stress eine Zunahme der "Fettmenge" im Taillenbereich hervorruft. Als Heilmittel gegen einen dicken Bauch empfiehlt die Schulmedizin frisch gepressten Kohlsaft. Trinken Sie täglich ein Glas dieses Getränks vor den Mahlzeiten. Die Aufnahmedauer beträgt 30 Tage.
