Es gibt die Meinung, dass nur perfekt gerade Beine schön sein können. Mädchen, die lange Röcke und weite Hosen wählen, sind oft komplex in Bezug auf ihre Beine und versuchen, ihre "Fehler" sorgfältig zu verbergen.
Anleitung
Schritt 1
Aber erstens, je sorgfältiger wir etwas verstecken, desto mehr zieht es die Aufmerksamkeit anderer auf sich. Und zweitens, wer hat Ihnen gesagt, dass Beine, die nicht dem allgemein anerkannten Standard entsprechen, so schrecklich sind. Tatsächlich ist dies Ihr Highlight und Sie sollten stolz auf Ihre Persönlichkeit sein.
Schritt 2
Das Selbstwertgefühl wurde also auf den Punkt gebracht. Natürlich werden Sie nichts grundlegend ändern, aber optisch können Sie einiges tun. Die Sportgymnastik korrigiert die Form der Beine mit entsprechenden Übungen und der optimalen Anzahl von Wiederholungen.
Schritt 3
Wenn beispielsweise das Volumen des Oberschenkels durch Fettverbrennung reduziert wird, entsteht der Effekt der Elastizität. Sie können im Gegenteil auch die Muskelmasse erhöhen. Damit können Sie die sogenannte 0- und X-Form ändern.
In den ersten 2-3 Wochen wird empfohlen, jede Übung 5-10 Mal durchzuführen. Später 15-20 mal. Mit der Zeit beginnt die Fülle der Beine zu verschwinden, dünne Beine hingegen füllen sich. Die Muskeln in Ihren Ober- und Unterschenkeln werden stärker und Ihre Beine sehen schlanker und gerader aus.
Schritt 4
Es gibt verschiedene Übungen, um die Beine zu strecken. Übung 1: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine und ziehen Sie die Socken zu sich heran. Als nächstes spreizen Sie Ihre Finger und machen dasselbe. Wiederholen Sie die Übung 15-20 Mal.
Schritt 5
Übung zwei: Die Position ist dieselbe wie beim ersten Mal. Drücken Sie Ihre gestreckten, geraden Beine auf den Boden, beugen Sie dann die Knie leicht und entspannen Sie sie. Diese Übung sollte 10 Mal wiederholt werden.
Schritt 6
Übung drei: Auf dem Rücken liegend, die Füße über den Boden hin und her bewegen. Greifen Sie den Teppich mit den Fingern. Mache diese Übung 15 Mal.
Schritt 7
Vierte Übung: Die Position ist dieselbe wie beim vorherigen Mal. Hände an den Seiten, Handflächen ruhen auf dem Boden. Ziehen Sie die Zehen der ausgestreckten Beine anstrengend zuerst zu sich hin, dann von sich weg. Machen Sie dasselbe, heben Sie Ihre Beine nur 10-15 cm vom Boden an.
Schritt 8
Übung fünf: Die Position ist dieselbe. Hände unter den Kopf. Heben Sie Ihre Beine ein wenig an, ziehen Sie Ihre Zehen und fixieren Sie diese Position für einige Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
