Tischtennis ist nicht nur Unterhaltung und eine angenehme Freizeitmöglichkeit, sondern auch eine eigenständige Sportart. Dieses Spiel ist massiv. Solche Klassen tragen zur Entwicklung von Flexibilität, Reaktionsfähigkeit, Geschicklichkeit, operativem Denken und Aufmerksamkeit bei. Außerdem verbessert Tischtennis die motorische Koordination.
Es ist notwendig
- Schläger;
- Ball;
- Tischtennis
Anleitung
Schritt 1
Inventar abholen. Kaufen Sie einen Schläger basierend auf Ihrer Armlänge und Handgröße. Nehmen Sie es in die Hand und prüfen Sie, ob Sie es als Verlängerung Ihrer Hand spüren. Wenn Sie neu im Spiel sind, entscheiden Sie sich für einen steifen Schläger mit einem einlagigen Gummipolster. In diesem Fall können Sie nur eine schwache Drehung erzeugen. Aber es wird Ihnen leichter fallen, es zu akzeptieren und zu lenken. Wenn Sie den Sport weiterhin beherrschen und bereits ein paar Schritte gegangen sind, entscheiden Sie sich für das Double Layer Overlay. Mit einem solchen Inventar können Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, indem Sie einen passenden Ball kaufen. Berücksichtigen Sie Parameter wie Helligkeit der Farbe, Elastizität und Gleichmäßigkeit der Dicke. Achten Sie auf die Naht, mit der es verklebt wird. Es sollte gleichmäßig in der Mitte des Balls verlaufen und glatt sein. Andernfalls springt der Ball falsch und fliegt nicht genau.
Schritt 2
Wärmen Sie sich vor dem Spielen auf. Verbinde deine Hände hinter deinem Rücken zu einem Schloss und mache abwechselnd die obere rechte und linke Hand. Versuchen Sie, Ihre Hände hinter dem Rücken zu vereinen, indem Sie Ihre linke Handfläche auf das linke Schulterblatt und Ihre rechte Hand auf das gleichnamige Schulterblatt legen. Setzen Sie sich zehnmal hin und springen Sie mehrmals.
Schritt 3
Führen Sie Ihr Training auf einer vertikalen Fläche aus, die 4 Meter von Ihnen entfernt ist, anstatt von Ihrem Gegner. Trainieren Sie täglich und reduzieren Sie den Abstand zwischen Ihnen und der Wand allmählich auf 1 Meter.
Schritt 4
Meistere die Haupthaltung für das Spiel. Von Ihrer Ausgangsposition aus sollten Sie sich mit dem Empfangen und Lenken des Balls wohl fühlen. Üben Sie beispielsweise eine neutrale Position, in der der Spieler erwartet, dass der Gegner handelt. Sie können auch rechts oder links stehen, je nachdem auf welcher Seite Sie auf den Ball warten. Denken Sie daran, dass Sie während des Wettbewerbs in eine Vielzahl von Richtungen gehen müssen. Schritte sind der wichtigste Weg, um sich im Tischtennis fortzubewegen. Üblicherweise werden einstufige und zweistufige Verfahren verwendet. Darüber hinaus können Sie Overshooting für Turns an Ort und Stelle, Ausfallschritte für die Aufnahme von schrägen Bällen und Sidesteps verwenden.
Schritt 5
Verwenden Sie einige Tricks und Techniken im Spiel. Denken Sie daran, dass Sie vor dem Schlagen die richtige Ausgangsposition einnehmen müssen. Sowohl die Qualität des Schlags als auch die Geschwindigkeit Ihrer Bewegungen hängen von der Haltung ab. Beim Bewegen muss die Hauptposition beibehalten werden. Halten Sie Ihren Schwerpunkt auf den Zehen. Bewegen Sie es in Aufprallrichtung. Kehren Sie nach jedem Treffer in die Tischmitte zurück. Machen Sie keine unnötigen Schritte. Sie müssen sich klar und schnell bewegen.
