So Bestimmen Sie Das Gewicht Anhand Der Körpergröße

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So Bestimmen Sie Das Gewicht Anhand Der Körpergröße
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Video: So Bestimmen Sie Das Gewicht Anhand Der Körpergröße

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Video: Welches Gewicht bei meiner Körpergröße? 2024, März
Anonim

Frauen sind akribisch bei ihren Gewichtsveränderungen. Hier ist es jedoch wichtig, es nicht zu übertreiben und im normalen Bereich für Ihre Größe und Ihren Körperbau zu bleiben.

So bestimmen Sie das Gewicht anhand der Körpergröße
So bestimmen Sie das Gewicht anhand der Körpergröße

Anleitung

Schritt 1

Die gebräuchlichste Methode, um herauszufinden, ob Ihr Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht normal ist, ist die Berechnung des Quetelet-Index, des Body-Mass-Index. Dieser Index entspricht dem Verhältnis des Körpergewichts in Kilogramm zum Quadrat der Körpergröße in Metern. Wenn eine Person beispielsweise 50 kg wiegt und 165 cm groß ist, dann ist BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.

Wenn der Body-Mass-Index zwischen 20 und 25 liegt, hat die Person ein normales Gewicht für ihre Körpergröße. In unserem Beispiel liegt ein Gewichtsdefizit vor. Sie sprechen über echte Probleme mit Übergewicht, wenn der BMI > 30 ist.

Schritt 2

Eine andere Beziehung zwischen Gewicht und Größe wird durch die Broca-Formel hergestellt. Mit der Formel von Broca können Sie das Idealgewicht für drei Arten von Menschen einstellen. Kleine Menschen (bis 165 cm) berechnen das Idealgewicht nach der Formel: Gewicht = Körpergröße, cm - 100 cm. Bei durchschnittlicher Größe (166 - 174 cm) nehmen Sie zusätzlich 5 cm: Gewicht = Körpergröße, cm - 105 cm. Große Menschen (ab 175 cm) müssen Gewicht haben: Gewicht = Körpergröße, cm - 110 cm Kommen wir zu unserem Beispiel zurück und sehen, dass eine Person mit einer Körpergröße von 165 cm ein Gewicht von 165 - 100 = 65 kg haben sollte.

Schritt 3

Diese beiden Formeln haben einen gewissen Nachteil, sie berücksichtigen nicht den Körpertyp einer Person. Die Wissenschaft unterscheidet drei Arten von Körperbau: Asthenik, Normosthenik und Hypersthenik. Der Körpertyp kann nach der Solowjew-Methode bestimmt werden, indem der Umfang des Handgelenks gemessen wird. Bei Frauen-Asthenics ist das Handgelenk dünner als 15 cm (für Männer - 18 cm), bei Frauen-Normostenics kann der Umfang des Handgelenks 15 bis 17 cm betragen (für Männer - 18-20 cm), bei Hypersthenics - mehr als 17 cm (bei Männern mehr als 20 cm) Die Brock-Formel wird für Normosthenics berechnet. Ziehen Sie für den asthenischen Körpertyp 10 % vom Ergebnis ab und addieren Sie 10 % für den hypersthenischen Typ.

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