Langes Sitzen am Computer, stundenlanges Lesen, Fernsehen ermüden die Augen. Palming wird dazu beitragen, Stress abzubauen und nach Ansicht der Befürworter dieser Methode einige Augenkrankheiten zu lindern.
Eine Methode zur Verbesserung des Sehvermögens namens Palming wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts von dem amerikanischen Augenarzt William Bates entwickelt. Im Jahr 1917 begann Bates in Zusammenarbeit mit dem Unternehmer Bernarr McFadden, denen, die ihr Sehvermögen korrigieren wollten, bezahlten Unterricht zu erteilen.
Während der Existenz von Palming hatte er Befürworter und Gegner, aber die Tatsache, dass spezielle Übungen helfen, Augenspannungen zu lindern, ist unbestritten. Das Video wird helfen, die Technik ihrer Implementierung zu verstehen, aber auch ohne visuelle Betrachtung ist es sehr wichtig, zu lernen, wie man sie ausführt.
Im Grunde besteht diese Methode aus einer Übung und einem Ausweg. Dank der richtigen Position des Körpers, der Hände, der Handflächen, der richtigen Gedanken wird ein psycho-emotionaler Stressabbau erreicht. Für Frauen ist es besser, zuerst Mascara und Lidschatten von den Augen abzuwaschen, dann können Sie fortfahren.
Zuerst müssen Sie sich hinsetzen, damit eine geeignete Unterstützung für die Ellbogen gefunden wird. Es kann ein Tisch sein, davor die Rückenlehne eines Stuhls. Im Extremfall werden die Hände seitlich gedrückt. Aber das ist etwas später, aber für den Moment reiben Sie Ihre Handflächen, um ihre Wärme zu spüren. Dies dauert normalerweise 15-25 Sekunden. Legen Sie nun einen im 90-Grad-Winkel übereinander, sodass die Finger der rechten auf den Fingern der linken liegen.
Wenn Sie möchten, können Sie Ihre linke Handfläche darüber legen.
Bringen Sie die vorbereiteten Handflächen zu Ihren geschlossenen Augen. In diesem Fall sollte sich die Nase zwischen den Handflächen befinden. Wenn dies nicht der Fall ist, heben Sie sie etwas höher oder senken Sie sie etwas tiefer. Die rechte Handfläche sollte das rechte Auge bedecken und die linke Handfläche sollte das linke Auge bedecken. Ellenbogen ruhen auf etwas oder werden seitlich gedrückt, Arme sind nicht angespannt. Die Augäpfel sollten sich in der Mitte der Handflächen befinden.
Diese Übung wird für 3-5 Minuten durchgeführt. Jetzt ist es wichtig zu sagen, was zu diesem Zeitpunkt präsentiert werden muss. Wenn Sie Ihre geschlossenen Augenlider mit Ihren Handflächen bedecken, lässt Ihr Gehirn möglicherweise nicht zu, dass Sie sofort in einen Zustand der visuellen Ruhe fallen. Für einige Sekunden bis 1,5 Minuten können verschiedene Lichtreize vor den Augen vorhanden sein. Als ob eine Glühbirne blinkt oder Sie aus einem Fenster schauen. Lichtflecken oder ein großer Fleck sehen manchmal aus wie Nebel oder eine Wolke.
Um die visuelle Wahrnehmung in einen Ruhezustand zu versetzen, stellen Sie sich unmittelbar nach dem Schließen der Augen mit warmen Handflächen etwas Großes und Schwarzes vor. Zum Beispiel ein großes Stück dunkler Stoff, eine schwarze Wand.
Wenn Sie nach dem Schließen der Augen keine Lichtblitze vor sich haben, sind Ihre Sehnerven nicht überfordert. Wenn ja, bedeutet dies, dass das Sehvermögen aufgrund langer harter Arbeit ermüdet ist.
Nachdem sich vor Ihren geschlossenen Augen durch die mentale Betrachtung eines heruntergefallenen warmen schwarzen Samtvorhangs im Theater ein schwarzes Bild aufgebaut hat, müssen Sie sich etwas Angenehmes überlegen. Schwelgen Sie in Träumen, stellen Sie sich an diesem Ort und in der Nähe der Menschen vor, mit denen Sie zusammen sein möchten. Solche Gedanken müssen aufrechterhalten werden, bis das Palming verlassen wird.
Nach 3-5 Minuten nach Beginn der Übung, ohne Ihre Handflächen zu entfernen, schließen Sie Ihre Augen, lockern Sie Ihre Augen, tun Sie dies noch 2 Mal und entfernen Sie Ihre Handflächen. Jetzt, ohne die Augen zu öffnen, nicken Sie mit dem Kopf 4 Mal nach vorne und gleich viel von rechts nach links. Rollen Sie Ihren Kopf ein wenig, reiben Sie Ihre Augen leicht mit den Händen, atmen Sie tief ein, atmen Sie aus und blinzeln Sie 5-6 Mal schnell mit den Augen.
