Es ist wunderbar, wenn ein Mensch fröhlich und voller Kraft ist. Eine der Methoden, die dazu beitragen, dies zu werden, ist die medizinische Gesundheitsgymnastik. Einige ihrer Komplexe können nach dem Aufwachen direkt im Bett durchgeführt werden. Übungen zur Stimulierung Ihres Rachens helfen Ihnen, Atemwegserkrankungen besser zu widerstehen.
Manchmal möchte man keine Morgengymnastik machen, weil der Körper noch nicht ganz aufgewacht ist und somit keine Kraft für intensive Körperbewegungen vorhanden ist. Die weisen Mönche Tibets haben Übungen erfunden, die direkt im Bett durchgeführt werden können. Es beinhaltet keine plötzlichen Bewegungen, es hilft, wichtige Funktionen des Körpers zu stimulieren, das Immunsystem zu stärken und gut gelaunt, kräftig aufzustehen.
Wenn Sie aufwachen, schauen Sie sich um, aus dem Fenster (wenn es einen solchen Blick vom Bett gibt), freuen Sie sich auf einen neuen Tag, der nur wunderbar sein kann. Beginnen Sie gut gelaunt mit Wellness-Übungen. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen, reiben Sie sich 10 Sekunden lang. Wenn sie heiß werden, haben Sie ein wunderbares Biofeld. Warme Handflächen zeigen an, dass es geschwächt ist. Wenn sie kühl und feucht sind, ist dies ein Grund, über die Fehlfunktionen des Körpers im Energiebereich nachzudenken. Nachfolgende Übungen helfen, das Biofeld zu normalisieren.
Bedecken Sie Ihre Augen mit warmen Handflächen (falls vorhanden), drücken Sie Ihre Hände einmal pro Sekunde leicht auf die Augäpfel. In einer halben Minute berühren Sie beide Augen 30 Mal mit federnden Bewegungen. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Sehkraft zu stärken. Jetzt können Sie mit dem nächsten fortfahren, der Ihr Hörvermögen verbessern soll.
Es ist besser, sie früh morgens durchzuführen - vor 6 Uhr.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Ohren. Üben Sie wie bei den Augen einen federnden, aber sanften Druck aus. Beginnen Sie oben an den Ohren und arbeiten Sie sich allmählich bis zu den Ohrläppchen vor. Stimulieren Sie die linke im Uhrzeigersinn, die rechte gegen den Uhrzeigersinn. Die Wiederholungsrate beträgt ebenfalls 30 Mal für jedes Ohr.
Auf dem Bett liegend, heben Sie Ihre Beine und Arme an. Machen Sie danach 30 Shakes - die gleiche Anzahl von Umdrehungen. Rechter Arm und Bein gegen den Uhrzeigersinn und linkes Bein und Arm im Uhrzeigersinn. Diese Bewegungen helfen, die Durchblutung der Gliedmaßen zu verbessern. Reiben Sie Ihre Füße mit etwas Creme ein, dann Knie und Beine nach oben.
Damit der Darm besser funktioniert, heilen Sie die Bauchorgane, legen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihren Bauch und Ihre linke Handfläche darauf. Machen Sie leichte Reibeübungen im Uhrzeigersinn und treten Sie vom Nabel in alle Richtungen 5-7 cm zurück.
Legen Sie die Zeigefinger beider Hände unter die Nasenlöcher. Üben Sie jeweils punktgenauen Druck aus. Diese Bewegungen helfen, eine laufende Nase loszuwerden, Sinusitis zu besiegen und Erkältungen zu widerstehen. In diesem Zusammenhang können wir über eine weitere Übung sprechen, die jedoch nicht zum Komplex der tibetischen Mönche gehört, dies ist Yoga. Es wird helfen, den Hals bei Erkältungen zu stärken. Die Spielübung ist besonders nützlich für Kinder, die es sehr mögen.
Lassen Sie das Kind und den Erwachsenen sich nach hinten auf den Fersen gegenübersitzen. Die Finger müssen gestreckt, angespannt und vor dir platziert werden. Gleichzeitig werden die Arme an den Ellbogen angewinkelt. Streck deine Zunge heraus und versuche ein erschreckendes Löwengebrüll auszustoßen, die Finger sind in diesem Fall die Krallen des Tieres. Versuchen Sie, Ihre Zunge so weit wie möglich herauszustrecken und zum Kinn zu zeigen. Tägliche Bewegung reduziert das Risiko von Angina pectoris, akuten Atemwegsinfektionen und stärkt den Rachen.
Diese Übung sollte morgens nur auf nüchternen Magen durchgeführt werden, damit der Würgereflex nicht auftritt.
Trinken Sie zum Abschluss noch ein Glas warmes Wasser und Sie können gesund zu neuen Erfolgen aufbrechen.
