Skifahren und Snowboarden von den Berghängen, Schlittschuhlaufen auf der glatten Oberfläche der Eisbahn - all das gibt uns einen Sturm positiver Emotionen und … Schürfwunden, Frakturen, Prellungen und Verstauchungen. Doch Ärger lassen sich vermeiden, wenn man beim Wintersport einige einfache Verhaltensregeln befolgt.
Auch professionelle Skifahrer, Snowboarder und Skater werden manchmal verletzt. Was können wir über Amateure und Anfänger sagen! Und es ist nicht schlimm, wenn der Spaß mit einer gewöhnlichen Verletzung oder Verstauchung endet. Sehr oft landen Neuankömmlinge mit Kopfverletzungen und Frakturen in einem Krankenhausbett. Falsch gewählte Ausrüstung, Hindernisse auf der Strecke, Kollisionen oder einfach nicht fest genug Schnürsenkel an Skischuhen oder Schlittschuhen können einen Sturz und eine Verletzung provozieren.
Tipps für Skifahrer
Skibindungen müssen von einem Profi eingestellt werden - zu fest wird sich beim Stürzen nicht lösen, und dann besteht ein hohes Risiko, sich das Bein zu brechen oder von einem Ski an Kopf oder Körper getroffen zu werden. Und wenn die Bindung schwach ist, können die Ski bei der ebenfalls verletzungsträchtigen Abfahrt einfach wegfliegen.
Es ist unbedingt erforderlich, eine vollständige Schutzausrüstung zu tragen - einen Helm, Knieschützer, spezielle Polster an den Oberschenkeln. Aber auch wenn Sie einen Helm tragen, müssen Sie bei einem Sturz versuchen, sich mit den Händen am Kopf zu fassen, um einen starken Aufprall auf die Pistenoberfläche zu vermeiden.
Beim Abstieg müssen Sie die Geschwindigkeit kontrollieren und nicht zu stark beschleunigen. Anfängern wird empfohlen, nicht von hohen Hängen abzusteigen.
Sie müssen richtig fallen. Sie müssen versuchen, Skistöcke so weit wie möglich zu werfen, Ihre Hände fest an den Körper zu drücken und sie nicht vor sich zu dehnen.
Wie man Snowboarder stürzt
Snowboarder fahren seitlich den Hang hinunter und die Hauptlast fällt in der Regel auf das vordere Bein. Beim Fallen fällt der erste Schlag genau auf dieses Bein und Steißbein, zurück. Beim Fallen muss sich der Snowboarder zu einem Ball zusammenrollen und die Pose eines Embryos einnehmen.
Eine elementare Pflege auf der Strecke hilft dabei, einen Sturz vom Wunderbrett zu vermeiden. Beim Wenden muss man sich umschauen - es besteht keine Gefahr, einen anderen Athleten zu schneiden.
Sie können nur aufhören, den Hang zu sehen, um sicherzustellen, dass niemand mehr herunterkommt. Sie müssen an der Seite der Strecke hochklettern oder sich ausruhen, nicht in der Mitte.
Das vordere Bein muss mit einem speziellen Kabel am Snowboard befestigt werden, damit es während der Abfahrt nicht vom Besitzer "weglaufen" kann.
Skating-Tipps
Anfänger sollten eine Schutzausrüstung tragen, bevor sie auf das Eis gehen.
Die Stiefel müssen richtig geschnürt werden: Die Zehen sollten relativ "frei" sein, aber Knöchel und Rist sollten mit der Schnürung fest gebunden werden. Ein unzureichend angespanntes Sprunggelenk bringt selbst erfahrene Skater aus dem Gleichgewicht.
Bei der Bewegung sollten die Beine an den Knien gebeugt und der Körper nach vorne geneigt sein. Diese Körperhaltung hilft, bei einem Sturz Verletzungen an Kopf und Wirbelsäule zu vermeiden.
Wenn Sie auf Schlittschuhen fallen sollen, dann fallen Sie auf die Seite. Wenn Sie nach vorne fallen, müssen Sie den Körper so weit wie möglich entspannen und versuchen, die Bewegungen des Fisches zu imitieren, indem Sie Läufer aus den Handflächen und Unterarmen als Unterstützung ersetzen.
