Ohne regelmäßige vernünftige körperliche Aktivität schwächt der Körper, wird hilflos und altert schneller. Aber wie jedes andere Geschäft muss auch der Sportunterricht bestimmten Regeln gehorchen, bis hin zum Atmen.
Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Ohne sie können die Menschen einfach nicht existieren. Bei unzureichender Sauerstoffsättigung des Gewebes schwächt der Körper, wird weniger robust und kann die zugewiesenen Aufgaben nicht effektiv ausführen. Und es ist besonders wichtig, bei erhöhter körperlicher Anstrengung bei Kraftübungen die richtige Atmung beizubehalten.
Was Wissenschaftler sagen
Die Forschung der Wissenschaftler zeigt, dass jede Muskelanstrengung mit einer aktiven Sauerstoffversorgung der Zellen einhergeht. Das Herz schlägt schneller, das Blut fließt aktiver durch die Adern, der Körper bekommt mehr lebensspendende Luft als sonst. Aber auch hier gibt es Feedback. So wie Bewegung die tiefe Atmung stimuliert, beeinflusst letzteres die effektive Trainingsleistung.
Und nach den neuesten Daten ist der optimale Atemrhythmus während des Trainings: Einatmen, wenn der Körper die geringste Anstrengung macht, und Ausatmen - mit der höchsten. Einfach ausgedrückt, wenn Sie Bankdrücken machen, sollten Sie beim Heben ausatmen und beim Absenken einatmen.
Auch nach der Forschung von Physiologen tritt beim Ausatmen die optimale Gruppierung verschiedener Muskeln auf. Die Presse belastet, der Körper wird stabiler, die Brustmuskulatur wird so weit wie möglich gruppiert, wodurch eine Art hochfestes Korsett entsteht.
Beim Einatmen hingegen dehnt sich die Brust, entspannt sich. Auch die Bauchmuskeln werden entspannt. Dieser Körperzustand ist nicht gruppiert, was für eine gute körperliche Betätigung in keiner Weise geeignet ist. Sie können Ihr eigenes Experiment machen und versuchen, sich mit einem entspannten und angespannten Bauch anzuspannen. Jeder wird feststellen, wie viel einfacher oder schwieriger dies in einer bestimmten Position ist.
Atem anhalten – Vor- und Nachteile
Es gibt Sportler, die der Meinung sind, dass man beim Versuch den Atem anhalten muss. Die Begründung hier ist einfach. Es besteht keine Notwendigkeit, Energie für das Ausatmen aufzuwenden, sich durch das Beibehalten des Atemrhythmus ablenken zu lassen, und die Anstrengung wird einfacher. Es ist wirklich so.
Für den Körper selbst ist dies jedoch eine große Belastung. Der Druck steigt stark an, was sich negativ auf das Herz, die Augen und die Blutgefäße des Gehirns auswirkt. Wenn Sie nicht in Bestform sind, kann sich diese Vernachlässigung der Atmung negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Hier sind verschiedene Erscheinungsformen möglich, von plötzlicher Schwäche, Verdunkelung der Augen bis hin zu Bewusstlosigkeit und Schlaganfall. Deshalb empfehlen Profisportler dringend, den richtigen Atemrhythmus trotzdem zu entwickeln und zu festigen.
