Yoga ist eine über dreitausend Jahre alte Disziplin. Es lehrt Sie, wie Sie durch gezielte Übungen Körper und Geist vereinen. Asanas (wie im Yoga die Haltungen während der Meditation genannt werden) ermöglichen nicht nur die Körperarbeit zu normalisieren, sondern auch das Bewusstsein zu verändern.
Wenn Sie Yoga machen, sollten Sie wissen, dass die richtige Ernährung eine der wichtigsten Voraussetzungen ist. Wenn ein Mensch seinen Magen überlastet, führt dies nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu einer schlechten Gesundheit. Daher lehrt Yoga nicht nur, die richtigen Körperhaltungen einzunehmen und die Atmung zu kontrollieren, sondern auch die richtige Nahrungsaufnahme.
Schweres Essen überlastet den Magen, daher können einige Asanas schwierig sein. Aber das bedeutet natürlich nicht, dass Sie verhungern sollten. Yoga-Kurse bedeuten keine ernsthaften Einschränkungen. Es gibt nur einige Empfehlungen, die zu befolgen sind. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 3 Stunden vor Sitzungsbeginn eingenommen werden. Daher ist es am besten, Yoga am frühen Morgen zu praktizieren. Nach dem Training wird empfohlen, etwa eine Stunde lang nichts zu essen.
Nach dem Sport wird empfohlen, kalzium- und kaliumreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Zum Beispiel eine Banane mit Milch oder ein Gemüsesalat mit fettem Käse. In Ihre tägliche Ernährung müssen Sie mageren Fisch und Hülsenfrüchte aufnehmen, da diese Lebensmittel eine Proteinquelle sind.
Es ist ratsam, keine fettigen, gebratenen, scharfen Speisen zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie Saucen (insbesondere Mayonnaise), Karamell, Fast Food, Snacks, Backwaren und Gummibärchen. Diese Produkte liefern dem Körper praktisch keine Nährstoffe.
Eine der Lehren des Yoga besagt, dass der Magen zu zwei Vierteln mit Nahrung, zu einem Viertel mit Getränken gefüllt und das letzte Viertel für die freie Freisetzung von Gasen während der Verdauung ungefüllt bleiben sollte. Stehen Sie daher mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch auf.
Die Hauptmahlzeit sollte zwischen 9 und 13 Uhr sein. In diesen Stunden arbeiten die Verdauungsorgane am besten. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 19 Uhr sein, denn später ist der menschliche Körper bereits auf Ruhe eingestellt.
Einige Zeit nachdem Sie mit dem Training begonnen haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Ernährungsgewohnheiten geändert haben. Und das ist völlig normal, denn die Arbeit Ihres Körpers hat sich wieder normalisiert. Viele Menschen berichten, dass sie praktisch aufgehört haben, Fleisch und Salz zu essen. Daher ist es nicht notwendig, sich speziell mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Die Zeit wird kommen, und Sie werden einfach kein Junk Food essen wollen.
