Für diejenigen, die versuchen, ihre Figur zu erhalten, ist es sehr wichtig, sich richtig zu ernähren. Ziemlich oft treten zusätzliche Pfunde aufgrund eines reichhaltigen Abendessens auf, sodass das Problem, nach 18 Stunden nicht zu essen, nicht an Relevanz verliert. Gehen Sie nicht davon aus, dass dies zu einfach ist, aber wenn Sie sich ein Ziel setzen, ist es durchaus möglich, es zu erreichen.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie sich entscheiden, abends nicht zu essen, versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten so zu organisieren, dass das Mittagessen ausreichend ist. Wenn Sie sich tagsüber auf das Essen beschränken, wird es sehr schwierig sein, das Abendessen abzulehnen.
Schritt 2
Es ist ratsam, eine solche Mahlzeit als Nachmittagsjause einzuführen oder das Abendessen mit zur Arbeit zu nehmen. Da die meisten Werktätigen ihren Arbeitstag um 18 Uhr beenden, müssen sie ohne Unterbrechung der Produktion zu Abend essen oder ganz darauf verzichten.
Schritt 3
Wenn das Hungergefühl am Abend zu schmerzhaft ist, essen Sie statt des Abendessens etwas Leichtes. Dies können Gemüse, Obst, Hüttenkäse oder etwas Käse sein. Solche Lebensmittel bringen keine zusätzlichen Kalorien, helfen aber, Ihren Appetit zu zügeln.
Schritt 4
Sie können versuchen, mit dem Essen in mehreren Phasen aufzuhören, indem Sie Ihre Mahlzeiten zunächst leichter machen und die Essenszeit allmählich auf früher verschieben. Als solches Abendessen eignen sich Omelett, gekochtes Hühnchen, Gemüsesalat.
Schritt 5
Um nicht vom Hungergefühl abzulenken, suchen Sie sich eine interessante Aktivität. Dies kann ein Besuch im Fitnessstudio, ein Chat mit Freunden oder ein anderes Hobby sein, das es Ihnen ermöglicht, das Essen zu vergessen und nicht zu Abend zu essen.
Schritt 6
Vermeiden Sie zu scharfe, salzige und scharfe Speisen. Sie regen wie Alkohol den Appetit an und es wird schwieriger, abends nach einem solchen Abendessen nicht zu essen.
Schritt 7
Seien Sie darauf vorbereitet, dass es nur in den ersten zwei Wochen besonders schwierig wird. Dann gewöhnt sich der Körper daran und es wird viel einfacher, nach 6 Stunden nichts mehr zu essen.
Schritt 8
Versuchen Sie zunächst, keine Süßigkeiten und Süßigkeiten im Haus zu lagern, um Pannen zu vermeiden. Für viele ist es viel einfacher, auf eine Schüssel Suppe oder ungesäuerte Beilage zu verzichten, als auf ein leckeres Dessert.
