Die Bademoden-Saison rückt näher und so denken immer mehr Mädchen darüber nach, wie sie ihre Figur in kürzester Zeit der Perfektion näher bringen können. Das Problem der zusätzlichen Pfunde auf dem Bauch ist für viele des gerechteren Geschlechts relevant.
Ein flacher, aufgepumpter Bauch mit markanten Bauchstreifen ist der Traum vieler Mädchen. Nachdem sie sich ein Ziel gesetzt haben - um die Figur "aus dem Bild" zu erreichen, beginnen verzweifelte Damen daher, zu jeder Tages- und Nachtzeit energisch zu drehen, in der Hoffnung, den gewünschten Effekt zu erzielen.
Gleichzeitig stehen viele vor der Frage: "Ist es realistisch, die Presse aufzupumpen und nur zu drehen?" Betrachtet man die menschliche Anatomie, erkennt man, dass sich das Muskelkorsett unter der Fettschicht befindet. Wenn also das überschüssige Bauchfett groß genug ist, werden die aufgepumpten Bauchmuskeln vollständig von den Falten verdeckt. Natürlich darf man das Drehen nicht aufgeben, aber auch die Ernährung sollte man nicht vernachlässigen.
Beginnen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung, schließen Sie süße, gebratene und geräucherte Lebensmittel aus. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser. Laufen ist sehr nützlich, um einen flachen, schönen Bauch zu formen. Tatsache ist, dass das Laufen in einem ruhigen, gemessenen Tempo für mindestens 30-40 Minuten den Stoffwechsel aktiviert und die Fettverbrennung fördert. Regelmäßiges Joggen kann Ihnen Übergewicht sparen, wodurch der Bauch merklich kleiner wird und die Bauchmuskeln angespannt werden.
Vergessen Sie in diesem Fall nicht, die Presse herunterzuladen. Es ist besser, dies nicht öfter als 3 Mal pro Woche zu tun, damit die Muskeln Zeit haben, sich auszuruhen und sich zu erholen. Die beliebteste Standardcurl ist eine der effektivsten Übungen. Achten Sie dabei darauf, dass der Magen eingezogen wird. Steigen Sie beim Einatmen auf und führen Sie den Lift selbst mit den Bauchmuskeln aus, nicht mit dem Rücken. Sie müssen die Übung in 3-4 Ansätzen durchführen, die maximale Anzahl für Sie. Trainiert die Presse gut und hebt die Beine im Hang. In diesem Fall sollten Sie auch daran denken, Ihre Bauchmuskeln zu belasten.
Geduld und Selbstbeherrschung sind große Helfer, um einen flachen, sexy Bauch zu formen. Glaube an dich und alles wird gut!
