Sicherlich wollte jeder Bodybuilder oder einfache Straßensportler, der an Masse arbeitet, die Wirkung des Muskelwachstums mit Hilfe von Protein beschleunigen, aber er wurde ständig von Fragen gequält, ob Protein schädlich ist und was es damit auf sich hat.
Protein – Schaden oder Nutzen?
Protein ist nichts anderes als normales, verdauliches Protein, das für den Muskelaufbau unerlässlich ist. Wenn eine Person intensiv Sport treibt und zu wenig Protein in den Körper gelangt, können sich die Muskelfasern nicht zu 100% erholen. Die tägliche Proteinaufnahme eines Menschen beträgt 2 Gramm pro Kilogramm Körper. Aber um so viele proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, müssen Sie mindestens 6 Mal am Tag essen. Es ist nicht immer bequem, und dafür braucht man viel Geld. Dann kommen Proteine zur Rettung.
Proteine sind keine Chemie, sondern konzentriertes Protein, das aus üblichen Lebensmitteln gewonnen wird, die für jeden von uns im Kühlschrank enthalten sind. Dies sind Produkte wie: Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte usw. Es gibt fünf Arten von Proteinen:
- Ei ist effektiv und teuer.
- Kasein ist weniger wirksam.
- Soja ist ideal für Frauen.
- Molke - nicht sehr effektiv, aber billig.
- Und schließlich ist das effektivste ausgewogen, das all diese Proteine enthält. Sie müssen es je nach Gewicht und körperlicher Aktivität einnehmen.
Es gibt viele Mythen über Proteine, und die lautesten werde ich vorerst zerstreuen:
- Manche sagen, dass Proteine einen schlechten Einfluss auf die Potenz haben, also ist das Gegenteil der Fall. Seit der Antike spielen proteinhaltige Lebensmittel eine positive Rolle für die Potenz. Wir können sagen, dass Proteine sogar nützlich sind.
- Es gibt auch so ein Gerücht, dass Proteine eine negative Wirkung auf die Leber haben, auch dies ist nicht der Fall. Damit Protein der Leber wirklich schadet, müssen Sie mindestens ein halbes Kilogramm pro Tag essen, was natürlich unmöglich ist.
- Protein soll auch süchtig machen. In gewisser Weise ist das so, aber wie heißt es so schön: "An Gutes gewöhnen wir uns schnell."
Protein wird dir helfen, in Rekordzeit Muskeln aufzubauen, ohne den Körper zu schädigen, aber es liegt an dir, ob du es nimmst oder nicht.
