Heute werden wir die Methoden analysieren, die in der Yogapraxis verwendet werden. Lassen Sie uns dies am Beispiel von Hatha Yoga tun. Wir haben zwei solcher Methoden, und sie sind das Gegenteil von einander. Aber wir werden darüber sprechen, wie man sie kombiniert und wie man mit ihrer Hilfe maximale Ergebnisse erzielt.
Energiemethode
Die erste Methode, die wir diskutieren werden, ist die Energiemethode. Es besteht darin, dass wir beim Praktizieren von Hatha-Yoga-Asanas versuchen, unseren Empfindungen zu vertrauen und maximale Freude daran zu bekommen.
Dies kann mit dem Zustand verglichen werden, wenn wir morgens nur langsam aufgewacht sind, sich strecken, gähnen. Genieße den Erwachensprozess! Wir zwingen uns nicht, wir hören auf unseren Körper und erfüllen seine Wünsche.
Beispielsweise setzen wir uns bei der Pose „Beugen zu geraden Beinen im Stehen“nicht das Ziel, mit dem Kopf unsere Füße zu erreichen oder uns einfach stark zu beugen. Unser Ziel, wenn wir Asana mit der Energiemethode praktizieren, ist es, den Prozess zu genießen. Wir sind so oft wir wollen in einer Pose, irgendwann wird unser Körper verlangen, uns mehr zu beugen.
Wir beugen uns, seinem Verlangen gehorsam, in entspanntem Zustand tiefer zu unseren Füßen. Man kann sogar sagen, dass sich der Körper verbiegt, und wir beobachten den Vorgang und genießen diese Art der Ausführung. Unsere Bewegungen sind weich, glatt, wir zwingen uns zu nichts. Dies ist die Methode der Energie. Sie wird auch Muttermethode genannt.
Bewusstseinsmethode
Sein Gegenteil kann als die Methode des Bewusstseins oder die Methode des Vaters angesehen werden. Wenn wir auf diese Weise eine Asana machen, bemühen wir uns. Wir versuchen, uns zu beugen, tiefer zu beugen und die Muskeln irgendwo stärker zu ziehen.
Es ist hier sehr wichtig zu unterscheiden zwischen dem Bemühen um Erfüllung und der Freude darüber, dass wir uns selbst überwinden, wenn die Gewalt beginnt. Und Gewalt hat, wie wir bereits wissen, im Yoga keinen Platz! Wo Gewalt auftaucht, endet Yoga.
Wir überwinden uns selbst, tauchen tiefer in eine Position ein und sind stolz darauf, dass der Körper uns gehorcht. Unsere Muskeln widersetzen sich dieser Vorgehensweise, wir überwinden uns asketisch, ohne jedoch zu unangenehmen Empfindungen zu führen.
Aber sowohl bei der ersten Ausführungsmethode als auch bei der zweiten sollte immer Freude im Hintergrund sein. Entweder es ist die Freude, sich selbst zu erlauben oder die Freude, sich selbst zu überwinden! Das ist der Yoga-Ansatz! Jeder andere Ansatz wird uns keine langfristigen Ergebnisse bringen.
Es ist großartig, wenn ein Yogi diese beiden Methoden in seiner Praxis anwendet. Und das Beste ist, wenn beide Methoden in der Ausführung desselben Asanas vorhanden sind und sich gegenseitig ersetzen. Zuerst wenden wir die Energiemethode an, nehmen eine Pose ein und lassen den Körper darin entspannen. Wenn sich der Körper an die Haltung gewöhnt hat, erhöhen wir bewusst die Belastung und gehen zur Ausführung nach der Methode des Bewusstseins über.
