Die Verbrennung von Körperfett ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Wenn Sie lernen, sie zu beeinflussen, können Sie diesen Prozess deutlich beschleunigen und Ihre Figur viel schneller attraktiv machen.
Anweisungen
Schritt 1
Trainieren Sie niemals auf nüchternen Magen. Ein Mangel an Frühstück verlangsamt die natürlichen Stoffwechselprozesse. Wenn Sie einige Stunden vor dem Training keinen Snack zu sich nehmen, ist Ihr Körper erst mittags bereit, Fett zu verbrennen. Außerdem wirst du sehr hungrig, was dazu führen kann, dass du zu viel isst.
Schritt 2
Trinken Sie zwei Stunden vor dem Training ein Glas Milch oder ein kleines fettarmes Käsesandwich. Sie werden intensiver üben. Dies bedeutet, dass während des Trainings mehr Fett verloren geht. Halten Sie das angegebene Zeitintervall genau ein.
Schritt 3
Lerne zu atmen, um deine Herzfrequenz zu regulieren. Atmen Sie Luft durch die Nase ein und durch den Mund aus. Mit dieser Atemmethode erhält Ihr Körper mehr Sauerstoff und die Fettverbrennung erfolgt viel schneller.
Schritt 4
Abwechselnde Übungsreihen zwingen verschiedene Muskelgruppen zur Arbeit Der Körper, wie er trainiert wird, wendet immer weniger Anstrengung auf, um die erarbeiteten Übungen auszuführen. Wenn Sie sie ändern, werden weniger trainierte Muskeln gezwungen, härter zu arbeiten, was eine beschleunigte Fettverbrennung gewährleistet.
Schritt 5
Mache vor der letzten Dehnung der Muskulatur Kraftübungen, denn während dieser ausbildungsphase laufen chemische prozesse mit maximaler geschwindigkeit ab. Denken Sie daran, dass der Aufbau von Muskelmasse eine der effektivsten Möglichkeiten ist, Fett zu verbrennen. Ein Kilogramm erworbener Muskelmasse erfordert den zehnfachen Energieaufwand im Vergleich zu Fettgewebe. Für ein solches Training eignen sich gewöhnliche Hanteln mit einem Gewicht von bis zu 3 Kilogramm.
Schritt 6
Essen Sie fraktioniert. Essen Sie alle vier Stunden kleine Mengen an Nahrung. Sie werden keinen Hunger verspüren, das Gewicht sanft reduzieren und die maximale Fettverbrennung sicherstellen. Trinken Sie viel Wasser oder grünen Tee. Essen Sie fettarme Milchprodukte, Proteine und Zitrusfrüchte.
Schritt 7
Streichen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung. Denken Sie daran, dass alle alkoholischen Getränke zur Fettansammlung beitragen und den Stoffwechsel stören.
