Viele Menschen, die mit Hilfe von körperlicher Aktivität abnehmen möchten, fragen sich, wann der beste Zeitpunkt für Sport ist. Hier die Erkenntnisse aus der jüngsten wissenschaftlichen Forschung.
Untersuchungen zeigen, dass die beste Zeit zum Abnehmen morgens vor dem Frühstück auf nüchternen Magen ist. Auf diese Weise können Sie mehr Kalorien verbrennen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte zwei Gruppen von Männern, die 30 % mehr Kalorien und 50 % mehr Fett zu sich nahmen.
In der ersten Gruppe trainierten Männer vor dem Frühstück, in der zweiten - danach. Am Ende der sechsten Woche nahmen die Männer der zweiten Gruppe zusätzliche Pfunde zu. Während die Männer der ersten Gruppe, die direkt nach dem Schlafen mit dem Training begannen, kein Übergewicht zunahmen, einen stabilen Zuckerspiegel hatten und mehr Fett verbrannten.
Sport vor dem Frühstück wird dir zwar nicht helfen, so viel Gewicht zu verlieren, aber es hilft dir, fit und motiviert zu bleiben, was letztendlich zu einer Gewichtsabnahme führt.
Welche Vorteile hat es, morgens zu tun?
- Normalerweise ist eine Person am Morgen voller Kraft.
- Bei den morgendlichen Übungen wird zuerst Fett verbrannt.
- Sport am Morgen ist am vorteilhaftesten, da die Luft in dieser Zeit weniger verschmutzt und vergast wird.
- Wer morgens Sport treibt, passt sich schneller an die körperliche Aktivität an.
