Es wird empfohlen, die Grundlagen der Akrobatik durch Rückwärtsspringen auf einem Trampolin zu erlernen. Die Schwierigkeit dieser Übung liegt jedoch in der unbewussten Angst, sich ohne jegliche Unterstützung mit dem ganzen Körper in der Luft zu drehen.
Anleitung
Schritt 1
Die einfachste Art von Salto ist ein Tuck Flip. Während des Fluges wird der Körper so gruppiert, dass die Knie möglichst nah an der Brust liegen und die Hände die Unterschenkel greifen. Es wird dringend davon abgeraten, für einen Anfänger Purzelbäume zu schlagen, ohne dass seine Partner ihn versichern. Vor dem Springen ist es notwendig, eine Reihe von vorbereitenden Übungen durchzuführen, um die Nacken-, Rücken- und Beinmuskulatur aufzuwärmen: Aufwärtsspringen mit Absprung, Purzelbäume hin und her auf einem Trampolin, Kniebeugen.
Schritt 2
Um einen Salto nach hinten zu machen, beuge deine Knie und bringe deine Arme nach hinten und oben. Stoßen Sie mit einem kräftigen Schwung so hoch wie möglich ab. Je höher Sie abstoßen, desto mehr Zeit haben Sie zum Gruppieren. Werfen Sie auf keinen Fall den Kopf nach hinten: Dies verhindert, dass Sie auf den Füßen landen. Der Kopf sollte nur in einer geraden Position sein.
Schritt 3
Wenn die Arme über den Kopf gestreckt sind, ziehen Sie die Beine kräftig zur Brust, aber nicht umgekehrt: Brust zu den Knien! Je fester Sie drücken, desto sauberer wird die Drehung. Gruppiere scharf, wenn du den Boden unter dir siehst. Landen Sie auf leicht angewinkelten Beinen und vollen Füßen. Nehmen Sie bei der Landung Ihre Hände gleichzeitig gerade und zurück.
Schritt 4
Eine schnelle Beherrschung der Rückwärtssalto-Technik ist fast unmöglich. Um dem näher zu kommen, empfiehlt es sich, mit einfachen Sprüngen über den Kopf in großer Höhe zu beginnen, indem man die Beine nach hinten drückt und gleichzeitig die Arme nach hinten schwingt. Solche Sprünge ähneln schwach Purzelbäumen, bieten aber eine Gelegenheit, sich an Höhe und Flug zu gewöhnen.
