Der Salto ist eines der spektakulärsten Elemente der Gymnastik und Akrobatik. Viele extreme Liebhaber versuchen es jedoch. Es ist wichtig, die wichtigsten Vorbereitungspunkte für die Ausführung dieses Tricks zu verstehen, da Sie sich sonst ernsthaft verletzen können.
Anweisungen
Schritt 1
Arbeite jeden Tag daran, Flexibilität und Kraft zu entwickeln. Diese beiden Parameter sind essentiell für einen erfolgreichen Flip. Machen Sie Gymnastik, Sambo, Schwimmen, Leichtathletik oder Gewichtheben. Diese Sportarten können eine hervorragende Grundlage für diesen Trick bieten.
Schritt 2
Erlernen Sie die Vorwärts- und Rückwärts-Flip-Technik, sobald Ihre Muskeln und Sehnen bereit sind, die Flips zu machen. Fangen Sie an, auf normalen Matten zu taumeln. Beginnen Sie nicht mit Purzelbäumen in der Luft. Diese Übung ist notwendig, damit sich der Körper an den Wirkungsmechanismus selbst gewöhnen kann. Es hilft auch gut, die für Purzelbäume notwendigen Muskeln aufzuwärmen.
Schritt 3
Bringen Sie Ihre Beine zusammen, legen Sie Ihre Arme nach vorne, beugen Sie den Kopf am Nacken und führen Sie eine Vorwärtsrolle aus. Führen Sie diese Übung immer ohne zu ruckeln und so reibungslos wie möglich durch. Andernfalls können Sie die Halswirbel ernsthaft verletzen oder die Bänder ziehen. Außerdem empfiehlt es sich, die Muskulatur vor dem Training mit regelmäßigem Joggen oder Seilspringen aufzuwärmen.
Schritt 4
Gehen Sie zu einem ernsteren Level - Purzelbäume in der Luft. Denken Sie daran, dass Sie sie nur starten können, wenn Sie bereits von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind. Nehmen Sie einige Gymnastikmatten und legen Sie sie übereinander. Befolgen Sie diese Richtlinien: Starten Sie mit Anlauf, springen Sie 15-18 cm auf die Matte und führen Sie Ihre übliche Vorwärtsrolle aus. Aber nur in diesem Fall wird es in der Luft sein. Lande auf deinen Füßen.
Schritt 5
Wiederholen Sie den Salto noch einige Male. Bitten Sie einen Trainer oder Kurspartner, Sie zu versichern. Da dies eine ziemlich schwierige technische Übung ist, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sie beim ersten Mal perfekt machen. Aber je mehr Sie üben, desto schneller werden Sie lernen, zu gruppieren und den Schwerpunkt während des Sprungs zu verschieben.
