Die Meinung ist falsch, dass nur Sportler oder solche, die im Sportunterricht eine positive Note bekommen wollen, Purzelbäume lernen müssen. Tatsächlich helfen Ihnen die Fähigkeiten, die während ihrer Entwicklung verbessert werden, zu lernen, wie man richtig fällt und schnell im Weltraum navigiert. Die Übungsgruppe umfasst Saltos hin und her mit ein- oder beidseitiger Unterstützung, Saltos zur Seite und über Hindernisse. Die Implementierungstechnik ist einfach und kann von jedem studiert werden.
Es ist notwendig
Gymnastikmatte
Anleitung
Schritt 1
Lernen Sie, mit beiden Händen eine Vorwärtsrolle zu machen. "One" - Kniebeuge, Knie geschlossen, Hände auf den Händen ruhen, vor den Beinen freiliegend. "Zwei" - Drücken Sie Ihren Kopf auf die Knie und berühren Sie die Matte mit dem Scheitelteil. "Drei" - vom Boden abstoßen, eine Vorwärtsbewegung machen.
Schritt 2
Gehen Sie weiter, um eine Vorwärtsrolle mit Unterstützung auf Ihrer rechten Hand auszuführen. "Eins" - Vorsprung mit dem rechten Bein, beugen Sie den Arm am Ellbogen in Höhe der Stirn. "Zwei" - mit angewinkeltem Arm bis zum Anschlag in der Matte nach vorne beugen. "Drei" - schieben und rollen.
Schritt 3
Untersuchen Sie eine Rückenrolle mit Ihren Händen. "One" - eine tiefe Kniebeuge mit dem Rücken zur Gymnastikmatte, die sich auf Ihre Hände stützt, die zuvor vor Ihren Füßen platziert wurden. "Zwei" - mit den Händen abstoßen, zurückrollen. "Drei" - Berühren Sie die Matte mit dem Hinterkopf, während Sie Ihre Handflächen näher an Ihre Schultern legen. "Vier" - Ausgangsposition einnehmen - Betonung, in die Hocke gehen.
