Wer bei schönem Wetter mit großer Freude läuft, geht bei Regen nicht gerne joggen. Und vergebens. Laufen im Regen kann ein doppeltes Vergnügen sein - Sie halten sich fit und genießen gleichzeitig die saubere, vom Regen gewaschene Luft. Sie müssen sich nur anziehen, um nicht von Kopf bis Fuß nass zu werden.
Anleitung
Schritt 1
Im Regen kann man nur laufen, wenn man das richtige Outfit trägt. Die Kleidung zum Laufen hängt von der Umgebungstemperatur und dem Niederschlag ab. Im blinden Sommerregen können Sie nichts Besonderes tragen und bleiben in Ihrer üblichen Trainingskleidung, die trocknet, bevor Sie nach Hause können.
Schritt 2
Wenn es draußen windig ist und nur gelegentlich ein paar Tropfen vom Himmel fallen, brauchst du eine gute Windjacke in Form einer leichten Weste. Es hält den Körper warm, indem es ihn vor der kalten Luft schützt; das Bleiben bloßer Hände verhindert auf natürliche Weise eine Überhitzung des Körpers.
Schritt 3
Je kälter das Wetter und je stärker der Regen, desto schneller steigt der Bedarf an einer dicken, wasserdichten Jacke. Sie sollten sich nicht auf die billige Option beschränken, es ist besser, etwas zu viel zu bezahlen, sondern hochwertige Kleidung mitzunehmen, die nicht nur nicht nass wird, sondern auch atmen kann. Ansonsten fühlt man sich nach ein paar hundert Metern wie in einem Badehaus. Außen nass vom Regen, innen vom Schweiß. Reguläre Jacken sind zum Laufen wenig geeignet, in der Regel sind sie recht dick, aber wenn nichts anderes zur Hand ist, kann man ausprobieren, was dabei herauskommt.
Schritt 4
Bei Schuhen sind nasse Füße nicht zu vermeiden. Tragen Sie keine Gummistiefel zum Joggen, und normale Turnschuhe werden immer noch bis zu einem gewissen Grad nass. Da Ihre Füße ständig in Bewegung sind, droht Ihnen keine Unterkühlung, aber seien Sie auf Schwielen vorbereitet, die leicht auftreten, wenn Schuhe auf feuchter Haut reiben. Sie können an gefährdeten Stellen ein wasserdichtes Pflaster vorkleben, um die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung Ihrer Beine zu verringern.
Schritt 5
Wenn Sie eine Brille tragen, benötigen Sie zum Laufen im Regen eine Mütze mit großem Schirm, z. B. eine Baseballkappe. Es schützt das Glas vor herabfallenden Tropfen, behält die Sicht auf den Weg und bewahrt Sie vor kleinen Problemen, wie z. Und auch wenn Sie ein ausgezeichnetes Sehvermögen haben, vernachlässigen Sie den Hut bei kaltem Wetter nicht. Ein nasser Kopf in Kombination mit niedrigen Temperaturen trägt zu einer Schwächung des Immunsystems bei, so dass es in dieser Hinsicht absolut nichts kostet, krank zu werden.
