Der Heimtrainer ist eines der beliebtesten und effektivsten modernen Trainingsgeräte, die zu Hause und in Fitnessstudios verwendet werden. Es soll das Körpergewicht reduzieren und das Herz-Kreislauf-System stärken. Der Heimtrainer strafft auch bestimmte Muskeln perfekt, was ebenfalls zur Bildung einer schönen Figur beiträgt.
Anleitung
Schritt 1
Der Prototyp des modernen Heimtrainers ist ein normales Fahrrad, das die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt. Im Gegensatz dazu hat der Heimtrainer keinen solchen Effekt, da der Trainierende während des Trainings das Lenkrad nicht kontrolliert. Trotzdem eignet sich der Trainer hervorragend, um eine schöne Unterkörperform zu formen.
Schritt 2
So wirkt sich regelmäßiges Training am Simulator positiv auf den Zustand der Oberschenkel-, Unterschenkel- und Wadenmuskulatur aus. Sie werden enger und elastischer, aber nicht aufgepumpt wie bei anderen Maschinen. Darüber hinaus aktiviert der Heimtrainer die Gesäßmuskulatur, wodurch sie eine schöne Form erhalten.
Schritt 3
Trotzdem funktioniert es nicht, die aufgeführten Muskelgruppen auf einem Heimtrainer aufzupumpen. Dafür werden andere Arten von Übungen angeboten. Der Heimtrainer ist eher darauf ausgelegt, das Herz-Kreislauf-System des Körpers zu stärken und die Muskeln zu entwickeln, die dieser Funktion dienen. So werden bei intensivem Training auf einem Ergometer neben den Beinen und dem Gesäß auch die Bauch- und Zwischenrippenmuskulatur gestärkt.
Schritt 4
Der Heimtrainer aktiviert auch die Lendenmuskulatur, was sich positiv auf den Zustand der Wirbelsäule und die Körperhaltung im Allgemeinen auswirkt. Dank dieses Simulators können Sie sogar die Krümmung der Wirbelsäule im Anfangsstadium bewältigen und die Entwicklung von Ischias und Osteochondrose in Zukunft verhindern. Und die Belastung der Knie- und Hüftgelenke während des Trainings verringert das Risiko, an Arthrose und allen möglichen neuralgischen Erkrankungen zu erkranken.
Schritt 5
So strafft und aktiviert das Training auf einem Ergometer nicht nur verschiedene Muskelgruppen, sondern wirkt sich auch positiv auf die Körperhaltung aus. Das Gehen wird einfach sein, und lange Strecken werden einfach sein. Dazu ist regelmäßiges und intensives Üben unter Berücksichtigung der körperlichen Fitness und Kondition des Körpers erforderlich.
