Ein Laufband wird in der Regel als Cardiogerät bezeichnet. Bei richtiger Anwendung kann die Strecke den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessern und die Ausdauer des gesamten Körpers erhöhen. Auch das Training auf einem Laufband ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, da die Vorteile des Laufens sehr groß sind. Aber trotz all dieser Vorteile können Sie diese Maschine nach zwei oder drei Monaten nicht mehr verwenden. Und der Grund dafür wird nicht mangelnde Motivation sein, sondern die falsche Wahl des Simulators.
Anleitung
Schritt 1
Laufband-Typ.
Zunächst müssen Sie sich entscheiden, welches Gleis Sie kaufen möchten - elektrisch oder mechanisch. Der Hauptunterschied besteht darin, dass sich bei einem mechanischen Laufband der Riemen aufgrund Ihrer Anstrengung dreht, während sich bei einem elektrischen Laufband ein Elektromotor dreht. Die Hauptvorteile mechanischer Gleise sind die fehlenden Energiekosten, das geringe Gewicht des Simulators und die Zugänglichkeit. Auf der anderen Seite dreht nicht jeder die Leinwand gerne alleine, dies erzeugt eine zusätzliche Belastung der Beine. Auf dem elektrischen Laufband können Sie jede gewünschte Geschwindigkeit einstellen und viele Modelle verfügen über spezielle Trainingsprogramme, die Sie verwenden können.
Schritt 2
Elektromotor.
Falls Sie sich für ein Elektrogleis entschieden haben, müssen Sie auf die Leistung des Motors achten. Schließlich hängt die Rotationsgeschwindigkeit und das maximale Gewicht, das das Laufband aushalten kann, von der Leistung ab.
Schritt 3
Laufgürtel.
Das Laufband ist ein Band, das sich auf zwei Rollen dreht. Es gibt viele Punkte, auf die Sie achten müssen. Erstens sind dies die Abmessungen der Leinwand. Länge und Breite sollten unter Berücksichtigung der Bedürfnisse aller Familienmitglieder ausgewählt werden, die auf dem Simulator trainieren. Die beste Option ist eine Leinwand mit einer Breite von 40 cm und einer Länge von 1, 2 Metern. Zweitens ist die Anzahl der Schichten. Je mehr es sind, desto länger hält das Laufband. Versuchen Sie, eine doppelseitige Klinge zu wählen; wenn sie abgenutzt ist, können Sie sie einfach umdrehen.
Schritt 4
Schalttafel.
Standardmäßig sollte das Bedienfeld Indikatoren für Herzfrequenz, Distanz, Laufgeschwindigkeit und verbrannte Kalorien enthalten. Es ist wichtig, dass sich auf dem Bedienfeld ein Sicherheitsschlüssel befindet, der das Laufband ausschaltet, wenn eine Person stürzt. Außerdem kann das Laufband viele zusätzliche Optionen haben. Zum Beispiel Trainingsprogramme, die Ihre Belastung selbst bestimmen.
