Moderne Schönheitskanons stellen hohe Ansprüche an eine gute Genetik. Und wenn Diäten und Fitnessstudios dazu beitragen, unnötige Zentimeter ohne globale Intervention loszuwerden, um schöne Brüste zu bekommen, sind viele Frauen bereit, sich unter das Messer eines plastischen Chirurgen zu legen, obwohl es eine Reihe von Übungen gibt, um dieses Problem zu lösen.
Muskeln stärken, Brüste aufbauen
Natürlich vergrößert jede Übungsreihe nicht die Drüsen selbst, sondern strafft die Brustmuskulatur. Je stärker und größer sie sind, desto größer sind die Brüste. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie viel Zeit und Mühe in den Unterricht investieren. Tägliche Übungen sind nicht erforderlich, da die Muskeln in der Ruhephase nach einer hochwertigen Übung zunehmen.
Oft reicht die Zeit nicht für ein Fitnesscenter, in dem ein professioneller Trainer Ihnen sagen kann, welche Simulatoren am besten für ein spürbares Ergebnis zu trainieren sind. Und manchmal liegt das Problem nicht in der Zeit, sondern in den Finanzen. Zum Glück kommen Liegestütze in den verschiedensten Variationen zur Rettung. Natürlich können sie auch in einer kleinen Wohnung durchgeführt werden.
Es gibt einen Mythos, dass sich das Ergebnis verbessert, wenn Sie Liegestütze machen, während Sie Ihren BH ausziehen. Leider ist dies ein Missverständnis.
Frauentricks
Der Liegestütz ist die wichtigste und effektivste Übung zur Kräftigung der Brustmuskulatur. Wie man Liegestütze richtig macht, ist jeder Person bekannt, die in der Schule studiert hat. Damit diese Übung die Brustmuskulatur richtig beeinflusst, müssen Sie dreißig Liegestütze auf einmal ausführen. Darüber hinaus sollten die Ansätze zwei bis fünf betragen. Leider kann eine sehr kleine Anzahl von Frauen sofort sechzig bis hundertfünfzig Liegestütze ausführen (dies ist eher ein männlicher Standard), also müssen Sie zuerst zwanzig Mal in einer Lektion ausführen. Es spielt keine Rolle, wie viele Liegestütze Sie hintereinander machen können, auch wenn es anfangs zwanzig Sätze von einem sein werden, lassen Sie sich nicht entmutigen, mit der Zeit werden Sie das Ergebnis verbessern. Nachdem Sie zwanzig Liegestütze in einem Satz geschafft haben, beginnen Sie, diese Zahl allmählich zu erhöhen.
Wenn Sie klassische Liegestütze mit einer Wandübung kombinieren, wird die Wirkung hervorragend sein. Um diese Übung zu machen, stellen Sie sich mit den Handflächen etwa schulterbreit auseinander gegen eine Wand. Beginnen Sie, die Wand zu schieben, als würden Sie sie verschieben. Drücken Sie mit maximaler Kraft. Drücken Sie zehn Sekunden lang, entspannen Sie sich zehn Sekunden lang.
Trainieren Sie mehrmals pro Woche, höchstens viermal und an denselben Tagen. Andernfalls haben die Muskeln keine Zeit, auf die Belastung zu reagieren.
Eine andere Übung sind "Rücken-Liegestütze vom Stuhl". Nehmen Sie einen stabilen Stuhl, stellen Sie ihn in die Mitte des Raumes, drehen Sie ihm den Rücken zu, legen Sie die Hände auf die Sitzfläche. Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, ruhen Sie sich auf Ihren Handflächen aus, beginnen Sie, sich zu senken und zu heben, und beugen Sie Ihre Arme und beugen Sie sie. Führen Sie diese Übung acht bis zehn Mal pro Ansatz durch, es sollten drei Ansätze sein.
