Im Gegensatz zu Frauen haben Männer eine ausdrucksstarke Brust - ein Nachteil, keine Tugend. Und für einige der stärkeren Geschlechter ist dies ein echtes Problem. Dies kann jedoch behoben werden, wenn Sie den Grund herausfinden und sich bemühen, Ihre Gesundheit zu normalisieren.
Anleitung
Schritt 1
Ein Zustand, bei dem sich die Brustdrüsen eines Mannes vergrößern und in gewissem Sinne Frauen ähneln, wird als Gynäkomastie bezeichnet. Oft geht es mit Übergewicht einher. Dies erhöht die Menge an Östrogenen (weiblichen Sexualhormonen) im männlichen Körper und eine Zunahme des Unterhautfettgewebes. Aber für einen Mann ist die Vorherrschaft der männlichen Sexualhormone (Androgene) die Norm. Die Werbung auf Websites für plastische Chirurgie behauptet, dass nur plastische Chirurgie und Fettabsaugung männliche Brüste verkleinern können. Dies ist jedoch kein Ausweg, da das Hauptproblem, das hormonelle Ungleichgewicht, die plastische Chirurgie nicht lösen kann. Daher besteht die Hauptaufgabe darin, den Hormonhaushalt zu normalisieren.
Schritt 2
Analysieren Sie Ihre Ernährung. Ein Überschuss an Östrogen bei Männern kann durch das Vorhandensein einer großen Menge von Isoflavonen in der Nahrung verursacht werden - Pflanzenanaloga der weiblichen Sexualhormone. Ein markantes Beispiel ist das von vielen Männern geliebte Bier: Hopfen gilt als eine der "östrogenreichsten" Pflanzen. Daher ist es besser, sie nicht zu missbrauchen - so vermeiden Sie nicht nur einen Bierbauch, sondern auch mögliche Probleme mit Hormonen. Soja ist auch ein Lebensmittel, das reich an Isoflavonen ist. Passen Sie also zunächst Ihre Ernährung an. Ein Ernährungsberater kann dabei helfen.
Schritt 3
Eine weitere Ursache für Übergewicht ist körperliche Inaktivität, Bewegungsmangel, wodurch sich der Stoffwechsel und die Fettverbrennung verlangsamen. Nachdem Sie über Ihre Ernährung nachgedacht haben, denken Sie an Bewegung. Denken Sie daran, dass Sport nur betrieben werden kann, wenn Sie nicht übergewichtig sind, um Herzprobleme zu vermeiden. Körperliche Aktivität ist erstens nützlich, weil sie den Stoffwechsel beschleunigt und ein Mann überschüssiges Fettgewebe schneller loswird. Zweitens steigt durch das Krafttraining die Menge an Testosteron, dem männlichen Sexualhormon. Das beste Ergebnis wird durch eine Kombination aus aeroben und Kraftbelastungen erzielt. Mache beim Krafttraining deiner Brustmuskeln weniger Sätze und mehr Wiederholungen pro Wiederholung, um schneller Fett zu verbrennen. Wenn Sie mehr Linderung erzielen möchten, tun Sie das Gegenteil.
