Abnehmen durch Tanzen ist sehr einfach, wenn Sie verantwortungsbewusst an Ihr Training gehen und Ihre Kurse mit der richtigen Ernährung begleiten. Neben der gewünschten Entsorgung der verhassten Kilogramm kann der Körper zusätzlich plastisch, erleichtert und anmutig werden. Sie können dies auf unterschiedliche Weise tun: mit einem Coach im Klassenzimmer oder zu Hause mit Videos. Hauptsache gute Laune und Freude am Unterricht.
Anleitung
Schritt 1
Bauchtanz gilt als einer der beliebtesten zur Gewichtsreduktion. Mit dieser Art des orientalischen Tanzes können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch gesundheitliche Probleme im Beckenbereich beseitigen und den Stoffwechsel normalisieren. Bei Frauen, die regelmäßig orientalische Tänze üben, verringert sich das Taillenvolumen, eine schöne Hüftlinie wird gebildet und die Bauchmuskeln werden gestärkt. Und das Plastik, das Bauchtanz begleitet, wird das Vertrauen in sich selbst und Ihre Schönheit stärken.
Schritt 2
Klassische Choreografien sind eine weitere effektive Möglichkeit, die Lautstärke zu reduzieren. Es wird angenommen, dass nur Kinder oder Jugendliche Übungen an der Maschine durchführen können, aber Sie können dies in jedem Alter selbst tun. Während des Trainings sind alle Muskeln angespannt und die Zehen der Beine sind angespannt. In dieser Position verlieren die Beine an Gewicht, die Muskeln werden geprägt, ohne an Volumen zuzunehmen. Beim Üben von Gesellschaftstanz verbessert sich die Körperhaltung, und aufgrund des Fehlens von scharfen und schnellen Bewegungen können Menschen mit gesundheitlichen Problemen diese üben. Für das Balletttraining ist es jedoch sehr wichtig, sich zu Beginn der Einheit aufzuwärmen und am Ende zu dehnen, um Verletzungen und Schäden zu vermeiden.
Schritt 3
Strip Dance ermöglicht es Frauen, Selbstbewusstsein und die Plastizität einer echten Verführerin zu gewinnen. Darüber hinaus haben Frauen, die Striptease tanzen, immer starke Muskeln, die es ihnen ermöglichen, auf der Stange zu bleiben. Bei Streifenplastiken können Sie zusätzliche Pfunde entfernen und gleichzeitig weibliche Formen betonen.
Schritt 4
R'n'B-Dance, Hip-Hop und Breakdance gelten als energieverbrauchend, tragen also zum Abnehmen bei. Mit ihrer Hilfe finden Sie eine gute athletische Form, Ausdauer und einen flexiblen schlanken Körper. Als Bonus wird es außerdem die Möglichkeit geben, auf der Party zur rhythmisch passenden Musik zu glänzen.
Schritt 5
Mit Hilfe von spanischem Flamenco können Sie überschüssige Pfunde im Nacken, in den Armen, im oberen Rücken loswerden, die Hüft- und Wadenmuskulatur stärken. Dank der rhythmischen Bewegungen in diesem Tanz können Plastizität, Anmut und Eleganz erreicht werden.
Schritt 6
Heiße lateinamerikanische Tänze (Cha-Cha-Cha, Mamba, Salsa, Rumba usw.) helfen, viele Kalorien zu verbrennen, die Körperkonturen zu korrigieren und den Herzrhythmus zu verbessern. Darüber hinaus können Sie beim Tanzen mit den Problemzonen vieler Frauen arbeiten - Gesäß und Hüfte.
Schritt 7
Schnelle irische Tänze ermöglichen es Ihnen, das verhasste Fett loszuwerden und zielen hauptsächlich darauf ab, die Muskeln der Beine zu trainieren, die viele Bewegungen ausführen. Zusammen mit dem Abnehmen hilft Irish Dance gegen Cellulite und schlaffe Haut.
Schritt 8
Auch der Schritt zielt vor allem auf schnelle Bewegungen der Beine ab, sodass sich auch diejenigen dafür entscheiden können, die die Beine als ihre Problemzone betrachten. Gesäß und Hüfte werden trainiert, eine schöne Beinlinie wird geformt und ein Rhythmusgefühl entwickelt.
Schritt 9
Zumba gilt derzeit als beliebter Fitnesstrend - ein Programm, das mehrere Tanzstile umfasst. Es kann mit Cardio-Training gleichgesetzt werden, es wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Das Gewicht nimmt recht schnell ab, die Muskulatur wird gestärkt und auch die Leistungsfähigkeit gesteigert.
