Fitness-Hanteln sind für aerobes Training mit Gewichten konzipiert. Dank dieses Sportgeräts stellt sich die Wirkung von Bewegung viel schneller und effizienter ein als nach einem regelmäßigen Training. Hanteln haben eine Reihe von Vorteilen: Aufgrund ihrer geringen Größe sind sie leicht zu verstauen, Sie können mit ihnen zu Hause arbeiten und alle Muskelgruppen trainieren.
Arten von Hanteln für Fitness
Zunächst müssen Sie entscheiden, welche Hanteln Sie benötigen. Es gibt folgende Typen:
- zusammenklappbar;
- Besetzung.
Wenn Sie zu Hause Fitness machen möchten, ist die Wahl der zusammenklappbaren Hanteln die richtige. Sie bestehen aus 2 Teilen: einem Griff und daran befestigten Pfannkuchen.
Gusshanteln haben ein einteiliges Design, das heißt, sie sind ein einziges Ganzes. Bei diesem Sportgerät sind die "Pancakes" und die Stange miteinander verschweißt, wodurch die Gewichtsveränderung unmöglich ist. Vor allem gegossene Hanteln sind für Fitnessstudios geeignet. In diesem Fall brauchen Sie nicht viel Zeit mit dem Auf- und Abbauen zu verbringen, um das gewünschte Gewicht zu erreichen.
Fitness-Hantelmaterial
Fitness-Hanteln können aus einer Vielzahl von Materialien wie Metall, Vinyl, Gummi oder Neopren hergestellt werden. Der Vinylüberzug verleiht den Hanteln ein weiches Gefühl. Zudem fühlt es sich angenehm an und dämpft den Trittschall beim Fallenlassen auf den Boden.
Die Gummioberfläche verhindert, dass die Hanteln aus den Händen rutschen, und wenn sie auf den Boden fallen, macht sie kein Geräusch oder ruiniert den Boden.
Neopren ist das modernste Material. Es ist in der Lage Schweiß zu absorbieren und das Rutschen der Hand über Hanteln zu verhindern.
Was Sie bei der Auswahl von Fitnesshanteln beachten müssen
Fitness-Hanteln wurden in erster Linie entwickelt, um die Effektivität von Aerobic-Übungen zu erhöhen, nicht um Muskeln zu "pumpen". Normalerweise überschreitet das Gewicht solcher Sportgeräte 10 kg nicht.
In der Anfangsphase des Trainings wird Frauen nicht empfohlen, Hanteln zu verwenden, die schwerer als 1,5-2 kg sind. Ist das Gewicht zu schwer, kann es dadurch die Muskulatur dehnen. Um zu verstehen, welche Hanteln für Sie optimal sind, ist es ratsam, sich vor dem Kauf mit Ihrem Trainer zu beraten.
Wenn Sie die Belastung schrittweise erhöhen möchten, ist es besser, ein Hantelset zu kaufen. Es kann 6-8 Hanteln in Schritten von 0, 5 oder 1 kg enthalten. In der Regel werden sie ordentlich in einen speziellen Koffer oder Koffer gefaltet.
Alternativ können Sie zusammenklappbare Hanteln kaufen. Es ist wünschenswert, dass die Grenze ihres einstellbaren Gewichts so groß wie möglich ist, da unterschiedliche Übungen unterschiedliche Gewichte erfordern.
Achten Sie bei der Auswahl von zusammenklappbaren Hanteln besonders auf die Zuverlässigkeit der Schlösser, die die "Pancakes" an der Hantelstange halten. Es wird empfohlen, diejenigen zu bevorzugen, die sich in den Griffkörper verdrehen.
Es gibt auch federbelastete Schlösser, die die Pfannkuchen jedoch nicht sicher halten können. Außerdem besteht die Möglichkeit, dass Sie sie während der Übung einhaken und die abnehmbaren Teile der Hantel auf Ihre Füße oder auf den Boden fallen. Federmodelle haben jedoch auch ihren eigenen Vorteil - Montage und Demontage, Gewichtsreduzierung und -erhöhung erfolgen viel schneller als bei einer Gewindemontage.
Achten Sie bei der Auswahl von Hanteln für die Fitness auch auf deren Stange. Es ist wünschenswert, dass es eine weiche Beschichtung hat. Wenn der Griff aus Stahl besteht, muss er spezielle Kerben aufweisen, damit das Gerät nicht in den Händen verrutscht.
