Viele Schwimmbegeisterte interessieren sich oft für die Frage, wie sie ihre Ergebnisse verbessern können. Wie trainiere ich die Schwimmgeschwindigkeit? Wenn Sie ein Fan des Schwimmens sind und sich auch für diese Fragen interessieren, lesen Sie die folgenden Empfehlungen.
Anleitung
Schritt 1
Arbeite an deiner Technik. Selbst wenn Sie physisch entwickelt sind, ist es keine Tatsache, dass Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Bitten Sie Ihren Trainer, Ihre Bewegungen zu beobachten und auf Fehler hinzuweisen. Sie sollten sich für Ihre Fehler nicht schämen, auch berühmte Sportler bauen oft ihre Technik um.
Schritt 2
Stärken Sie die Zielmuskulatur. Technik ist die halbe Miete. Auch das Muskelpotential kann gesteigert werden. Entwickle je nach Stil unterschiedliche Muskelgruppen. In jedem Fall sollten die Rücken-, Delta- und Trizepsmuskulatur gestärkt werden. Brustschwimmen erfordert auch starke Beine. Eisen sollte nicht übertrieben werden, es kann zu Muskelverstopfung und schlechter Flexibilität führen. Machen Sie Körpergewichtsübungen. Sie können Blocktrainer verwenden.
Schritt 3
Trainiere deine Lunge. Beim Schwimmen hat man nichts mit einer schwachen Lunge zu tun. Wenn Sie jedoch regelmäßig Sport treiben, können Sie das Lungenvolumen erhöhen. Ansonsten helfen dir Technik und starke Muskeln nicht, wenn du deine Atmung nicht richtig kontrollieren kannst.
Schritt 4
Verwenden Sie Flossen. Wenn Sie Geschwindigkeit nicht für Wettkämpfe benötigen, sondern nur für absolute Geschwindigkeitsindikatoren, können Sie die altbewährte Methode des Schwimmens verwenden - mit Flossen.
Schritt 5
Unter Wasser schwimmen. Weniger Widerstand unter Wasser. Bei klassischen Schwimmwettkämpfen erlaubt dir niemand unter Wasser zu tauchen, aber wenn du nur mit Freunden antrittst, kannst du diesen Trick anwenden. Vor allem, wenn die Lunge gut entwickelt ist.
Schritt 6
Arbeiten Sie an Flexibilität. Eine gute Flexibilität ermöglicht eine große Amplitude. Dadurch wird Ihre Geschwindigkeit entsprechend erhöht. Verfeinern Sie alle diese Schritte, und Ihre Geschwindigkeit wird bedeutender.
