Es ist kein Geheimnis, dass Fitnessclubs vielfältige Möglichkeiten zur Erhaltung von Schönheit und Gesundheit bieten. Welche Sportart sollte man bevorzugen?
Lauf
Trotz der regelmäßigen Kontroversen über den Nutzen und Schaden des Laufens bleibt es eine der beliebtesten und beliebtesten Sportarten. Tatsächlich hat das Laufen neben der Zugänglichkeit und Einfachheit der Übungen selbst auch viele Vorteile. Menschen, die regelmäßig laufen, zeichnen sich beispielsweise durch hohe Leistung, Energie, guten Schlaf, geringe Reizbarkeit und einen fitten Körper aus. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass langsames Laufen am besten durch schnelles Gehen ersetzt wird, wenn Sie nicht schnell genug laufen können (über 6 km pro Stunde).
Schwimmen und Wassergymnastik
Übungen im Wasser sind besonders nützlich für Menschen mit viel Übergewicht oder für diejenigen, die aus gesundheitlichen Gründen keine schwere körperliche Aktivität wünschen. Schwimmen und Wassergymnastik wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus und sind unersetzliche Helfer im Kampf gegen Übergewicht.
Gestaltung
Shaping-Kurse sind ideal für aktive, zielstrebige und obligatorische Frauen, da das Shaping ein komplexes Programm ist, das nicht nur aus einer Reihe sehr energieintensiver Übungen, sondern auch aus einem speziellen Ernährungssystem besteht. Das Ergebnis regelmäßiger Formübungen ist eine ideale Figur. All dies wird jedoch nicht an einem Tag passieren. Für diejenigen, die verstehen, dass eher schwere und eintönige Übungen nicht in ihrer Macht stehen, ist es besser, zu einer anderen Sportart zu wechseln, da die in mehreren Trainingseinheiten erzielten Ergebnisse sehr schnell verschwinden. …
Yoga
Über Yoga wird heute viel gesprochen. Es umfasst mehrere Bereiche, aber die Hauptsache in allen Bereichen des Yoga ist:
- richtige Atmung;
- mangel an plötzlichen Bewegungen;
- Koordinierung;
- sanfte und sanfte Dehnung aller Muskeln.
Pilates, Stretching und Body Flex
Alle diese Bereiche sind die "Kinder" des Yoga. Mit anderen Worten, sie basieren auf bestimmten Elementen des Yoga. Aber sie sind alle unterschiedlich. Pilates konzentriert sich auf das Dehnen und Betonen der Muskeln des zentralen Teils des Körpers. Stretching ist eine tiefe Dehnung aller Muskeln und Gelenke. Bodyflex - Atemübungen mit Schwerpunkt auf die Muskulatur der Bauchregion.
Konsultieren Sie in jedem Fall vor der Anmeldung zu bestimmten Kursen einen Trainer im Fitnessclub. Er erklärt Ihnen die Besonderheiten einer bestimmten Sportart und hilft Ihnen bei der Auswahl.
