Nach dem Erscheinen von Filmen wie "Yamakashi" und "District 13" begann sich in unserem Land ein neuer Extremsport mit dem seltsamen Namen "Parkour" zu entwickeln. Parkour ist nicht nur extreme Straßenakrobatik, sondern das Überwinden von Hindernissen. Parkour ist vor allem eine praktische Disziplin und wird auf der Straße praktiziert, nicht im Fitnessstudio.
Anleitung
Schritt 1
Es ist am besten, mit dem Erlernen von Parkour zu beginnen, indem Sie nicht Tricks ausführen, insbesondere auf der Straße, sondern indem Sie die Philosophie von Parkour lesen und studieren. Da dieser Sport ein wenig der orientalischen Kampfkunst ähnelt, hat er auch eine eigene Philosophie, die akzeptiert und verstanden werden muss, die nicht jedem gegeben ist.
Parkour-Gründer David Belle glaubt, dass Tracer (wie Menschen, die Parkour praktizieren, genannt werden) lernen müssen, "die ganze Welt als Trainingsgelände" wahrzunehmen, ohne sich selbst Hindernisse und Grenzen zu setzen. Mit anderen Worten, Sie müssen lernen, alle Hindernisse in Hindernisse zu verwandeln und lernen, Wege zu finden, sie mental zu überwinden.
Der erste und wichtigste Aspekt dieser Philosophie ist die Fähigkeit, Ihre Angst zu überwinden. Leider kann dies nur durch Üben auf der Straße gelernt werden, da es keine speziellen Matten gibt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es viel einfacher ist, mit der Angst umzugehen, indem man einfache Tricks macht, anstatt komplexe Elemente.
Schritt 2
Der nächste Schritt beim Parkour-Training ist das Erlernen von Tricks. Normalerweise beginnt diese Phase mit dem Anschauen verschiedener im Internet veröffentlichter Videos und dem Studium der Beschreibungen von Tricks, die jetzt auch in großer Zahl im Netzwerk zu finden sind. Nachdem Sie den gesamten theoretischen Teil studiert haben, können Sie versuchen, den Trick zu wiederholen. In der Anfangsphase des Parkour-Trainings ist es besser, Tricks im Fitnessstudio zu lernen, da es weniger Möglichkeiten für komplexe Verletzungen gibt. Für das Hindernis können Sie eine Gymnastikziege verwenden. Und erst wenn die Tricks in der Halle perfektioniert sind, geht es nach draußen.
Zuallererst müssen Sie lernen, wie man richtig und von einem Ort und aus einem Lauf springt. Daran ist nichts lustig, Sprünge im Parkour haben ihre eigene Ausführungstechnik.
Bei einem Laufsprung machen die meisten Anfänger kurz vor dem Sprung ein paar große Schritte. Dies ist der häufigste Fehler. Um diesen Trick richtig auszuführen, müssen Sie vor dem Springen kleine Schritte machen.
Wenn Sie von einem Ort springen, müssen Sie Ihren Körper daran gewöhnen, symmetrisch zu arbeiten.
Dann können Sie mit Unterstützung an Ihren Händen zum Springen übergehen. Und richtige Landungen.
Schritt 3
Es ist wichtig, dass der Tracer die richtige Ernährung nicht vergisst. Parkour ist zwar eine Extremsportart, aber dennoch eine Sportart, die auch viel Energie erfordert. Insbesondere benötigt eine Person, die an Parkour beteiligt ist, 110-115 Gramm Proteine, 450-500 Gramm Kohlenhydrate, 20-30 Gramm Fett pro Tag sowie die Vitamine B6, B12, E und C, Mineralstoffe Calcium, Magnesium, Eisen. Alle diese nützlichen Substanzen finden sich in üblichen Lebensmitteln, die eine Person täglich zu sich nimmt. Es ist wichtig, die richtigen Anteile zu beachten und sich nicht mitreißen zu lassen. Darüber hinaus ist es für die beste Funktion des gesamten Körpers notwendig, ein Multivitaminpräparat einzunehmen. Auf keinen Fall sollten Sie kohlensäurehaltige Getränke trinken, da sie das Knochengewebe schwächen und auch die Ausscheidung von Milchsäure aus dem Muskelgewebe verhindern.
