Was ist ein Gainer? Es ist ein Sportergänzungsmittel, das aus Kohlenhydraten und Proteinen besteht. Dieses Produkt ist für Personen bestimmt, die Schwierigkeiten mit der Gewichtszunahme haben, sowie für diejenigen, die schneller an Gesamtkörpergewicht zunehmen möchten.
Ein Gainer wird am häufigsten von Menschen mit dünnem Körperbau gekauft und verwendet, die beispielsweise bis zur Strandsaison schnell zunehmen möchten. Wenn Sie anfangen, einen Gainer in Höhe von zwei Portionen pro Tag zu sich zu nehmen, plus Ihre normale Ernährung und das Training im Fitnessstudio, wird Ihre Masse bald deutlich zunehmen. Es wird nicht empfohlen, solche Mischungen für Menschen einzunehmen, die zu Übergewicht neigen. Andernfalls wandelt eine solche Person Kohlenhydrate in Fett um. Solche Leute brauchen eine andere Ernährung. Weight Gainer sollten durch Proteine und schnell verdauliche Kohlenhydrate durch langsame ersetzt werden.
Im 20. Jahrhundert, als Gainer gerade erst auftauchten, war ihre Zusammensetzung alles andere als modern. Es gab praktisch kein Protein, alles wurde durch Zucker und Fette ersetzt. Heute können Sie auf dem Sporternährungsmarkt einen Gainer mit einem Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten von 50% zu 50% kaufen. Es wird eine vielseitige Ergänzung zu Ihrer normalen Ernährung sein, dh wenn Sie ein Anfänger sind und zunehmen möchten, müssen Sie 3-4 mal am Tag essen und einen solchen Gainer zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Innerhalb weniger Monate wird Ihr Körper viel besser sein.
Am besten nehmen Sie einen Gainer fast unmittelbar nach dem Training ein, da sich der Körper erholen muss. Deshalb braucht er Proteine und Kohlenhydrate. All dies sowie weitere notwendige Komponenten sind im Gainer enthalten. Es wird für Ihr Muskelgewebe einfacher, sich zu regenerieren und daher an Größe zuzunehmen.
Viele Leute verwenden einen Gainer vor dem Training. Ein hoher Kaloriengehalt gibt dir Energie, wodurch du intensiver trainieren kannst, was auch zu einem besseren Muskelwachstum führt.
Mit hochwertigen harten Trainingseinheiten sowie einer guten Ernährung und Einnahme von Gainern werden Sie in kurzer Zeit gute Muskelmasse aufbauen.
