Es ist bekannt, dass Sie zum Abnehmen mehr Kalorien verbrauchen müssen, als Sie durch die Nahrung aufnehmen. Regelmäßige Ausflüge ins Fitnessstudio und ins Schwimmbad sind in dieser Situation nicht der einzige Ausweg. Auch am Arbeitsplatz können Sie Kalorien verschwenden.
Ein Mensch verbraucht Energie nicht nur für intensive Bewegung und beim Sport. Kalorien werden verbraucht, um Luft einzuatmen, das Herz zu schlagen, Nägel und Haare wachsen zu lassen, Nahrung zu verdauen und den Körper zu erhitzen. Auch für die biochemischen Prozesse der Nutria der Zellen wird vom Körper viel Energie benötigt. Daher werden auch im Schlaf regelmäßig Kalorien aufgenommen.
Es stellt sich jedoch die interessante Frage, warum viele, die ihre gesamte Freizeit in Fitnessstudios verbringen, keine zusätzlichen Pfunde verlieren können, während andere ohne Sport fit und schlank bleiben. Eine wesentliche Rolle spielt dabei der Grundstoffwechsel, der sogenannte Indikator für die Intensität des Energiestoffwechsels. Dies ist eine bestimmte Wärmemenge, die im Körper in einem Zustand völliger geistiger und körperlicher Ruhe, thermischer Behaglichkeit, erzeugt wird. Sein Wert beträgt im Durchschnitt 1 kcal / Stunde für jedes kg Körpergewicht.
Seltsamerweise verbraucht der menschliche Körper ein Maximum an Kalorien, um eine konstante Körpertemperatur von 36, 6 ° C aufrechtzuerhalten. Dies ist bei einem normalen Raumklima der Fall. Wenn die Temperatur um 10-12 ° C sinkt, erhöht sich der Kalorienverbrauch um das 2-3-fache.
Für viele stellt sich die Frage, wie man bei der Arbeit zusätzliche Kalorien verbrauchen kann. Die Antwort ist einfach - gewöhnliche Bewegungen. Schon geringe Muskelkontraktionen und deren statische Arbeit erhöhen den Energieverbrauch beim Ausbalancieren einer bestimmten Position. Somit werden selbst bei der Arbeit am Computer, wenn hauptsächlich die Finger beteiligt sind, Kalorien auf natürliche Weise verbraucht.
Auch bei der Arbeit können Sie die folgenden Empfehlungen von Spezialisten verwenden, um zusätzliche Kalorien zu verbrauchen:
1. Versuchen Sie mittags immer, draußen spazieren zu gehen. 10-15 Minuten pro Tag reichen aus, um 50-100 kcal zu verlieren.
2. Den Arbeitsplatz systematisch aufräumen. Für jede Aktion geben Sie 10 bis 100 kcal aus.
3. Bitten Sie niemanden, für Dokumente in eine andere Abteilung (Büro, Raum) zu gehen. Für eine solche Wanderung geben Sie 20-100 kcal aus.
Interessanterweise dauert ein Gespräch auf einem Mobiltelefon 15-20 kcal in 5 Minuten. Sie werden das Gespräch besonders effektiv führen, wenn Sie in diesem Moment durch den Raum gehen.
Auch der Kalorienverbrauch steigt mit emotionaler Belastung. Es ist kein Zufall, dass viele während einer Scheidung oder eines Liebeszustandes deutlich an Gewicht verlieren.
Darüber hinaus können Sie am Arbeitsplatz eine Reihe einfacher Übungen durchführen. 10-15 Minuten regelmäßiges Training pro Tag bringen großartige Ergebnisse.
