Parkour ist ein System von Fähigkeiten, mit dem Sie den Körper kontrollieren können, was für eine Person jederzeit nützlich sein kann. Der Grundgedanke von Parkour ist, dass es keine physischen Grenzen gibt, es gibt nur Hindernisse zu überwinden. Parkour impliziert nicht die Verwendung von Geräten und Mitteln, es ermöglicht Ihnen, Verhaltensfähigkeiten in bestimmten Lebenssituationen zu entwickeln. Normalerweise werden Dächer, Bäume, Brüstungen, Wände und Geländer für den Parkourunterricht verwendet. Hier ist es sehr wichtig, eine schnelle Reaktion zu entwickeln und zu lernen, die aktuelle Situation und Ihre Fähigkeiten sofort einzuschätzen. Bevor Sie diese Art des urbanen Sports beherrschen, lernen Sie sich selbst kennen, schaffen Sie Harmonie zwischen Geist und Körper, schätzen Sie Ihre Fähigkeiten ein und beginnen Sie, Ihre Ängste und Defizite zu bekämpfen. Um Ihre Bewegungsfähigkeiten zu entwickeln, versuchen Sie es mit Leichtathletik, Akrobatik, Klettern oder Gymnastik.
Anweisungen
Schritt 1
Überwinden Sie Ihre innere Angst und starten Sie mit der körperlichen Fitness durch die Wahl der richtigen Parkour-Ausrüstung. Der Sneaker sollte nicht quetschen oder baumeln. Suchen Sie nach hochwertigen Schuhen mit monolithischen Gummisohlen und Laufflächen aus Nicht-Verbundwerkstoff. Achten Sie auf bequeme und lockere Kleidung, die Ihre Bewegungen nicht behindert.
Schritt 2
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper für Parkour ausreichend trainiert ist, probieren Sie einfache Standardübungen aus. Nachdem Sie sie gemeistert haben, fahren Sie mit komplexeren Elementen fort. Nach und nach werden Sie bereit für die schwierigsten Pirouetten. Die Hauptregel: Machen Sie nicht das Element, das Sie nur einmal gesehen haben. Studieren Sie zuerst die Technik ihrer Implementierung sorgfältig und fangen Sie dann an, sie zu beherrschen.
Schritt 3
Beginnen Sie niemals Parkour ohne Aufwärmen oder versuchen Sie, an unbekannten Orten zu improvisieren. Studieren Sie zuerst Ihre Trainingsorte sorgfältig. Berücksichtigen Sie die Stärke und Qualität von Hindernissen, die Sprungweite, den Landeort und die allgemeine Umgebung. Versuchen Sie, sofort das Risikoniveau zu bestimmen und zu bestimmen, wie schwierig es für Sie sein wird, Elemente an einem bestimmten Ort auszuführen.
Schritt 4
Beginnen Sie mit dem Training am Boden, starten Sie nicht ohne ausreichende Vorbereitung sofort aus großer Höhe. Sie riskieren also, Bänder, Gelenke und sogar die Wirbelsäule zu beschädigen. Versuchen Sie während des Trainings, Ihren Körper nicht zu überlasten - Müdigkeit führt zu Verletzungen. Wenn Sie Angst haben, etwas zu tun, dann sind Sie noch nicht bereit dafür. Beginnen Sie erst, nachdem Sie die Angst überwunden haben, die Technik der Übung zu beherrschen.
Schritt 5
Trainiere und verbessere dein Level, indem du ähnliche Elemente meisterst, die dir Zweifel bereiten, an sichereren Orten und in einfacheren Variationen. Berücksichtigen Sie beim Training unbedingt die Wetterbedingungen. Ungünstige Faktoren für Parkour sind: Schmutz, Hitze und Feuchtigkeit Beim Parkour wird der Körper ziemlich viel körperlicher Aktivität ausgesetzt, daher ist die richtige Ernährung sehr wichtig. Ist es nicht ausbalanciert, wird der Körper viel Stress ausgesetzt, was sich negativ auf die Effektivität des Trainings auswirkt. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wie erworbene oder angeborene Verletzungen, die die Beweglichkeit der Gelenke einschränken, Herzerkrankungen, Diabetes, Rückenprobleme usw., konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Erlernen von Parkour beginnen.
