Die Menschen wissen um die Vorteile von Sport, aber nicht jeder kann die Kraft aufbringen, Sport zu einer dauerhaften Gewohnheit zu machen. Tatsächlich reicht es aus, den organisatorischen Fragen und der Motivation mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Anweisungen
Schritt 1
Der Schlüssel zum Erfolg ist, sich gleichzeitig sportlich zu betätigen. Dazu müssen Sie Ihren typischen Tagesablauf analysieren und entscheiden, ob es morgens oder abends ist. Die meisten Menschen finden es bequemer, vor der Arbeit zu trainieren, sodass die Kraft danach möglicherweise nicht ausreicht.
Schritt 2
Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht. Probieren Sie bei Bedarf einige aus. Bewegung soll Sie von Ihrem Alltag ersparen und Spaß machen.
Schritt 3
Finden Sie Motivation zum Üben, seien Sie ehrlich zu sich selbst. Höchstwahrscheinlich wird Ihnen Sport einfach aufgrund eines sitzenden Lebensstils und einer unvollkommenen Figur gezeigt. Stellen Sie sich vor, welche Veränderungen Sie erreichen können, und freuen Sie sich.
Schritt 4
Wenn Sie Probleme mit der Willenskraft haben und Sicherheit brauchen, wenden Sie sich an einen Personal Trainer. Sie werden sofort den Unterschied zwischen eigenständigen Versuchen und souveränem Handeln eines Profis spüren. Darüber hinaus steht vor meinen Augen ein klares Beispiel für eine Person, die im Sport erfolgreich war.
Schritt 5
Auch Gruppensport ist motivierend, denn in der Gruppe gibt es eine unfreiwillige gegenseitige Kontrolle von Leistungen und Misserfolgen. Es wird Ihnen zumindest peinlich sein, hinter dem Gesamtfortschritt zurückzubleiben. Maximum - Sie werden vom Geist des Wettbewerbs gefangen genommen.
Schritt 6
Setzen Sie sich zunächst keine heroischen Ziele, wie zum Beispiel morgens um 6 Uhr aufzustehen und durch die halbe Stadt zu laufen. Ihr Unterricht sollte für Sie zunächst angenehm sein. Wählen Sie für das Training einen wohnortnahen Ort, das gleiche gilt für den Standort des Fitnessstudios.
Schritt 7
Es ist am besten, mit bezahlten Besuchen im Fitnessstudio aus einem anderen psychologischen Grund zu beginnen. Es wird kitschig für Sie, Ihr kostenpflichtiges Abonnement untätig zu lassen, so dass Sie erstmals eine zuverlässige externe Motivation haben.
Schritt 8
Kaufen Sie sich solide und schöne Attribute und Gadgets für den Sport, bieten Sie alle Voraussetzungen. Dann hast du es einfach nicht übers Herz, nachzugeben. Im Laufe der Zeit stellt sich echte intrinsische Motivation ein und Sie müssen sich nicht mehr über das investierte Geld „melden“.
Schritt 9
Fordern Sie zum ersten Mal keine Taten von sich selbst, beginnen Sie mit einer geringen Belastung. Wenn Sie Kraftsport betreiben, wenden Sie sich unbedingt an eine sachkundige Person. So vermeiden Sie Übertraining und behalten die Lust auf Bewegung immer, denn ein positives Ergebnis motiviert.
Schritt 10
Erstellen Sie für jede Woche einen Trainingsplan, der die allmähliche Zunahme der Belastung widerspiegelt. Beginnen Sie mit einer lustigen Zahl und fügen Sie jede Woche 10% hinzu. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Weg im Sport klarer zu visualisieren.
Schritt 11
Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, organisieren Sie es zu Hause. Sportgeräte kaufen, Trainingsvideos herunterladen. Entwickeln Sie Ihr Belohnungssystem für erfolgreiche Arbeit.
Schritt 12
Danach bleibt es 6 Wochen in einem bestimmten Tempo durchzuhalten, da eine Person in dieser Zeit eine nützliche Gewohnheit entwickelt. Nach sechs Wochen wird das Sitzen ohne Bewegung langweilig.
