Der Übungskomplex "Eye of Rebirth" zielt darauf ab, das Energieniveau eines Menschen zu erhöhen. Es basiert auf alten tibetischen Praktiken, die helfen, den Körper zu verjüngen und zu revitalisieren.
Die erste und zweite Übung: Drehung um die eigene Achse und Anheben der Beine
Für die erste Übung müssen Sie aufstehen und Ihre Arme in einer Linie mit Ihren Schultern vor sich ausstrecken. Beginnen Sie dann, den Körper zum ersten Mal im Uhrzeigersinn zu drehen, drei solcher Umdrehungen reichen aus. Wenn Sie sich sehr schwindelig fühlen, versuchen Sie, Ihren Blick eine Weile auf einen festen Punkt zu richten. Fingerspitzen eignen sich gut für diese Zwecke.
Legen Sie sich für die zweite Übung auf den Rücken, am besten auf eine weichmachende Matte. Hände liegen am Körper, Finger werden verbunden und auf den Boden gedrückt. Hebe deinen Kopf, drücke dein Kinn an deine Brust. Heben Sie dann Ihre gestreckten Beine gerade nach oben, aber versuchen Sie, Ihr Becken auf dem Boden zu lassen. Kehren Sie dann in die ursprüngliche horizontale Position zurück.
Bei der zweiten Übung müssen Sie Ihre Atmung kontrollieren. Entleeren Sie in einer horizontalen Position Ihre Lungen. Während Sie Kopf und Beine heben, atmen Sie langsam ein. Das Senken von Kopf und Beinen wird von einer sanften Ausatmung begleitet. Es ist wichtig, sich auf die Tiefe der Atmung zu konzentrieren, sich darauf und auf die Empfindungen im Körper zu konzentrieren.
Die dritte und vierte Übung: Knie- und Tischposition
Die dritte Übung wird auf den Knien ausgeführt, wobei sich die Knie in der Breite des Beckens befinden. Dadurch können die Hüften aufrecht stehen. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Rückseite Ihres Oberschenkels, unter Ihr Gesäß. Das Kinn wird gegen die Brust gedrückt. Dann wird folgendes gemacht: Der Kopf wird nach hinten und oben geneigt, die Brust wird nach vorne gestellt, die Wirbelsäule beugt sich zurück. In diesem Fall können die Hände ein wenig auf den Hüften ruhen. Auch in der Ausgangsposition müssen Sie mit leeren Lungen sein und während der Übung langsam einatmen.
Die vierte Übung wird im Sitzen durchgeführt, die Beine vor sich ausstrecken, die Füße schulterbreit auseinander. Der Rücken ist gerade, die Handflächen liegen seitlich am Körper, die Finger sind verbunden und schauen nach vorne. Der Kopf wird zur Brust gesenkt und anschließend nach hinten und oben geworfen. Der Körper hebt sich nach vorne und wird in eine horizontale Position gebracht, er sollte sich in einer Ebene mit den Hüften befinden. Die Schienbeine und Arme dienen als vertikale Stütze. Warten Sie einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Beobachten Sie Ihre Atmung während der gesamten Übung, beginnen Sie sie mit leeren Lungen. Während Sie den Oberkörper anheben, atmen Sie langsam ein, am Endpunkt halten Sie den Atem an.
Fünfte Übung: Position des spitzen Winkels
Die fünfte Übung wird im Liegen mit gebeugtem Rücken ausgeführt. Als Drehpunkt dienen die Handflächen und die Zehenspitzen, der Rest befindet sich über dem Boden. Die Finger zeigen nach vorne und sind fest geschlossen. Handflächen und Füße sind schulterbreit auseinander. Der Kopf wird nach hinten und oben geworfen, wonach wir die Position des Körpers ändern. Es ruht immer noch auf den Handflächen und den Zehenspitzen, aber jetzt in einer spitzen Winkelstellung mit der Spitze nach oben. Der Kopf wird an die Brust gedrückt, die Beine sind gerade. In der Liegeposition ist die Lunge leer, beim Zusammenklappen des Körpers wird eingeatmet. Am äußersten Punkt wird die Atmung verzögert, wenn man zur Betonung zurückkehrt, wird ausgeatmet.
