Laufen ist die beliebteste Sportart. Es wird nicht nur von Sportlern in ihrem Training verwendet, sondern von vielen Menschen, die nicht mit Sport zu tun haben.
Unter allen körperlichen Übungen, die von der Menschheit erfunden wurden, ist Laufen die nützlichste, günstigste und effektivste. Seine Vorteile lassen sich unbegrenzt aufzählen, von Zehennägeln bis zu Haaren auf dem Kopf. Jawohl! Kürzlich haben Wissenschaftler gezeigt, dass sich häufiges Joggen positiv auf das Haarwachstum und die Gesundheit auswirkt.
Es gibt verschiedene Laufarten:
Leichtes Laufen. Großartig für alle, die sich einfach fit halten. Es reicht aus, 2-3 Kilometer am Tag oder jeden zweiten Tag zu laufen, um sich großartig zu fühlen. Leichtes Joggen ist für diejenigen geeignet, die versuchen, Gewicht zu verlieren, da bei dieser Übung alle Muskeln des Körpers arbeiten. Aber in diesem Fall sollte die Entfernung auf fünf oder mehr Kilometer erhöht werden.
Schneller Lauf. Normalerweise für kurze Distanzen. Eine ideale Übung für Beinkraft und Schönheit. Es sollte nur nach einem guten Aufwärmen der Beine mit leichtem Joggen durchgeführt werden.
Bergauf laufen. Es wird am häufigsten von Profisportlern verwendet, um die Kraft und Ausdauer der Beine zu erhöhen. Und natürlich für die allgemeine Ausdauer. Bergauf zu laufen kann einfach oder schnell sein.
Laufen mit Last. In Form von Beiladung werden spezielle Sportgewichte verwendet, die in jedem Sportgeschäft verkauft werden. Sie können den Körper einer anderen Person, eine Aktentasche oder eine kugelsichere Weste verwenden. Diese Art des Laufens wird von Athleten und Kämpfern von Spezialeinheiten verwendet. Sie laufen oft mit einer zusätzlichen Last bergauf.
Shuttle-Fahrt. Jeder kennt ihn aus der Schule. Das Ziel dieses Laufs ist es, Beweglichkeit und Geschwindigkeit zu entwickeln.
Geländelaufen. Unwegsames Gelände wird allgemein als Felder, Wälder und verschiedene andere Merkmale der natürlichen Landschaft bezeichnet.
Laufen mit Hindernissen. Hindernisse sind verschiedene Balken, Gräben, Räder usw. Eine sehr interessante Ansicht. Es wird am häufigsten in Schulen, der Armee und bei der Ausbildung von Soldaten von Spezialeinheiten verwendet. Entwickelt Geschicklichkeit, Geschicklichkeit.
Es gibt auch das seitliche Laufen - zum Aufwärmen bestimmter Muskeln, das Rückwärtslaufen -, das für die Entwicklung des Vestibularapparats empfohlen wird.
