Viele Menschen kennen die Vorteile eines Cardio-Geräts. Dank intensiver körperlicher Aktivität ist es möglich, maximale Kalorien zu verbrauchen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch beim Training am Simulator Fehler machen, ist es schwierig, ein gutes Ergebnis zu erzielen.
Halte dich nicht an den Handläufen fest
Wenn Sie abnehmen möchten, halten Sie sich während der Benutzung der Maschine nicht an den Handläufen fest. Oft wird dieser Fehler von denen gemacht, die an einem Ellipsentrainer üben. Die Belastung der Hauptmuskelgruppe wird reduziert und das Training bringt wenig Nutzen.
Vielfalt hinzufügen
Der menschliche Körper passt sich schnell an monotone Cardio-Workouts an, es entsteht ein „Plateau“-Effekt. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, den Neigungswinkel häufiger zu ändern und die Intensität Ihres Laufs zu erhöhen.
Tragen Sie beim Training keinen Schlankheitsgürtel
Wenn dem Körper die normale Wärmeübertragung vorenthalten wird, werden die Vorteile des Cardiotrainings negativ. Wenn wir körperlich aktiv sind, erzeugt der Körper viel mehr Wärme und damit der Körper kühlt, gibt das Gehirn den Befehl, stark zu schwitzen. Um die Körpertemperatur zu senken, muss Schweiß von der Hautoberfläche verdunsten. Schlankheitsgürtel und gummierte Hosen stören diesen Prozess, wodurch die Körpertemperatur steigt, Übelkeit auftritt und sogar eine Ohnmacht möglich ist.
Individuelles Programm
Gute Ergebnisse beim Cardio-Training erzielen Sie, wenn Sie ein personalisiertes Programm mit einem erfahrenen Trainer durchführen, der Ihre Körperform, Ihr Gewicht und Ihr Alter berücksichtigt.
Diät kann nicht ausgeschlossen werden
Viele Leute denken, dass intensives Training ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen sich nicht an Monodiäten halten und hungern, aber Sie müssen trotzdem Kalorien zählen.
