Körperliche Aktivität wie Gehen ist ein hervorragendes Mittel zur Kontrolle des Blutzuckers. Verwenden Sie einen Schrittzähler (auch bekannt als Schrittzähler), ein kleines, leichtes Gerät, das sogar an einem Gürtel befestigt werden kann. Es ermöglicht Ihnen, jeden Tag zu verfolgen, wie viele Schritte Sie zum Erfolg gegangen sind. Schrittzähler lesen nicht nur die Anzahl der zurückgelegten Schritte ab, sondern berechnen auch die zurückgelegte Strecke, also die verbrannten Kalorien. Das Leben mit einem Schrittzähler macht süchtig! Sie werden mehr und mehr gehen wollen, um Ihre Leistung zu verbessern. Und das ist ein direkter Weg zu einem gesunden Leben!
Anweisungen
Schritt 1
Ein gesunder Erwachsener sollte täglich mindestens 10.000 Schritte gehen. Sie können Ihr Limit jede Woche erhöhen. Was immer Sie dafür tun, wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Schritt 2
Wenn Sie bereit sind, den ersten Schritt mit Ihrem neuen Gerät zu machen, befolgen Sie die einfachen Anweisungen. Legen Sie den Schrittzähler an, sobald Sie aufwachen. Und schießen Sie kurz vor dem Schlafengehen. Platzieren Sie den Schrittzähler korrekt auf Hüfthöhe, in einer Linie mit dem Knie. Gleichzeitig sollte es möglichst gleichmäßig entlang einer horizontalen Linie angebracht werden. Die Parallelität des Geräts zur Straße hilft dabei, die Berechnungen genauer zu machen.
Schritt 3
Schrittzähler unterscheiden in der Regel nicht zwischen Bewegung auf ebener Straße oder bergab. Auch beim Training an Simulatoren können Ungenauigkeiten auftreten. Auf einem Laufband kann beispielsweise ein Schrittzähler Abhilfe schaffen. Aber auf einem stationären Fahrrad gibt es keine Chance.
Notieren Sie die Anzahl Ihrer Schritte in einem Notizbuch, um Ihren Fortschritt zu sehen.
Schritt 4
Natürlich gibt es verschiedene Tage. In bestimmten Fällen können 10.000 Schritte auch überwältigend sein. Konsultieren Sie daher vor Beginn einer körperlichen Aktivität einen Arzt. Aber Sie werden selbst sehen, dass der Notizblock mit Markierungen Sie immer mehr bewegen wird. Seien Sie nicht faul, die Treppe hinaufzugehen und eine Haltestelle vor Ihrem Zuhause auszusteigen. Sie möchten einem Kollegen etwas sagen? Kommen Sie und sagen Sie, anstatt eine Nachricht oder einen Brief zu senden. Denken Sie vor allem daran, dass jede neue Gewohnheit etwa 66 Tage braucht, um sich zu entwickeln. Seien Sie also geduldig und beharrlich!
