Sportliche Aktivitäten sind ausnahmslos für alle gut. Aber was ist, wenn es Anzeichen von Krampfadern an den Beinen gibt? Natürlich muss man trainieren. Standardübungen überlasten geschwächte Blutgefäße wirklich. Mit Hilfe von Sport können wir jedoch ihren Tonus deutlich steigern. Daher ist es zwingend erforderlich, zu studieren, jedoch mit einigen Anpassungen.
Anweisungen
Schritt 1
Die erste und wichtigste Empfehlung ist die obligatorische Verwendung von Kompressionswäsche. Viele Sportbekleidungshersteller bieten diese Leggings zum Verkauf an. Sie sind sowohl für Frauen als auch für Männer konzipiert. Ihr Material passt und drückt die Beine sehr gut. Für eine ausreichende Kompression empfiehlt es sich, Leggings ein bis zwei Nummern kleiner zu kaufen. Sie sollten sich jedoch wohlfühlen. Tragen Sie bei jedem Training Kompressionskleidung. Dadurch wird ein Fortschreiten der Krankheit verhindert.
Schritt 2
Solche Unterwäsche wird nicht nur für diejenigen empfohlen, die bereits Krampfadern haben. Aber auch für diejenigen, die dazu eine Veranlagung haben. Das Tragen wird Ihr Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, erheblich reduzieren.
Schritt 3
Kurse in der Turnhalle. Höchste Belastung erfahren die Schiffe beim Training im Stehen. Diese Übungen umfassen verschiedene Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben. Sie müssen hundertprozentig eliminiert werden. Die Klassen sollten in die horizontale Ebene gehen. Machen Sie Beinpresse, Beinstrecker, Beinschwung, Beinschwung, Beckenheben und Bauchmuskelübungen. Die Schiffe werden so weit wie möglich entladen und bekommen einen ausgezeichneten Ton.
Schritt 4
Auch die Muskulatur des Oberkörpers muss jetzt nur noch im Sitzen oder Liegen trainiert werden. So wird der Druck auf die Gefäße der Beine minimiert.
Schritt 5
Aerobes Training sollte entweder auf einem horizontalen Heimtrainer oder auf einem Rudergerät durchgeführt werden. Das Standardlaufband und die Ellipse müssen eliminiert werden.
Schritt 6
Nach Beendigung des Trainings ist es sehr wichtig, sich 7-10 Minuten mit den Beinen nach oben hinzulegen. Dies führt zum Abfluss von stagnierendem Blut.
Schritt 7
Es ist auch notwendig, für die unteren Extremitäten eine kalte Dusche zu nehmen. Eiswasser tonisiert perfekt die Blutgefäße. Sie werden sich viel besser fühlen und Ihrem Körper sehr helfen. Treiben Sie Sport und bleiben Sie gesund.
