Bei der Verbesserung Ihrer physischen und externen Daten sind Sie mit internen und externen Faktoren konfrontiert. Und wenn externe Faktoren (Training, Ernährung, Ruhe etc.) beeinflusst werden können und sollen, dann ist es viel schwieriger, interne Faktoren zu beeinflussen. Sie müssen jedoch berücksichtigt werden, um eine effektivere Rendite aus der Nutzung externer Faktoren zu erzielen.
Bei der Sprache geht es, Sie ahnen es schon, um Genetik oder um Ihre individuellen Eigenschaften. Alle Menschen sind unterschiedlich. Jemand ist ständig in Topform, ohne sich nennenswert zu bemühen, während jemand gezwungen ist, bis zur siebten Herzfrequenz hart zu arbeiten, um ein minimales Ergebnis zu erzielen. Eine Person macht bei körperlicher Aktivität sehr schnell Fortschritte, während eine andere viel länger braucht, um sich zwischen den Trainingseinheiten auszuruhen, und die Fortschritte sind viel langsamer. Der eine kann für die Nacht Gebäck essen und sieht mager aus, während der andere einmal Mehl essen muss, damit er morgens mit einem "durchnässten" Gesicht aufwacht. All dies, Freunde, ist Genetik. Sie bestimmt unsere Stärken und Schwächen.
Stoffwechsel
Leben ist die Existenz von Proteinkörpern. Und mit Existenz im biologischen Sinne meinen wir den Stoffwechsel in unserem Körper, der Stoffwechsel genannt wird. Die Stoffwechselrate ist also ein Faktor, der zunächst weitgehend von Ihrer Genetik abhängt. Sie wissen, dass es Menschen mit dünnen Knochen und niedrigem Fettgehalt gibt. Diese Glücklichen haben einen sehr schnellen Stoffwechsel und Fett hat keine Zeit, sich unter der Haut abzulagern. Solche Menschen folgen in der Regel nie einer Diät, essen nachts und sehen immer noch schlank aus. Aufgrund des sehr schnellen Stoffwechsels ist es für solche Menschen leicht, Fett loszuwerden. Aber es ist sehr schwierig für sie, ihre Muskeln zu vergrößern.
Andererseits ist dies für die Presse nicht sehr kritisch, da der M. rectus maximus in seiner Größe keine nennenswerte Hypertrophie benötigt, um gut auszusehen. Vor allem angesichts der geringen Fettmenge im Bauch solcher Glücklichen.
Muskelfaserzusammensetzung
Unsere Muskeln sind nicht einheitlich aufgebaut. Sie enthalten weiße (Stärke) und rote (harte) Fasern. Weiß, sie werden auch schnell genannt, sind in der Lage, ihre Größe leicht zu erhöhen. Aber rote (harte) Fasern können sich damit nicht rühmen. Wenn Sie mehr weiße (Kraft-)Fasern in Ihren Bauchmuskeln haben, dann wird es viel einfacher und schneller sein, durch Muskelaufbau an Form und Größe zu gewinnen. Der Anteil an schnellen (weißen) und roten (harten) Fasern ist ein genetischer Faktor. Übrigens wird bei Menschen mit dünnen Knochen und schlankem Körperbau häufiger die Priorität roter (harter) Fasern beobachtet. Aus diesem Grund ist es für diese Menschen schwieriger, ihre Muskeln zu vergrößern.
Fußboden
Ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, ist ein sehr wichtiger Faktor für die Entwicklung Ihrer Bauchmuskeln. Für Männer ist es viel einfacher durch das Vorhandensein einer großen Menge an Testosteron (das Muskeln aufbaut) und durch die geringe Menge an Östrogenen (weibliche Hormone), die gerne Fett als Reserve einlagern, um die Haltung einer möglichen Kind. Darüber hinaus haben Frauen aus den gleichen Gründen einige Mechanismen entwickelt, die es schwierig machen, Fett im Unterkörper zu verbrennen. Und auch aufgrund der Tatsache, dass eine Frau jeden Monat Schmerzen im Unterbauch hat, hat sie an dieser Stelle eine verminderte Nervenempfindlichkeit, was der Grund für Schwierigkeiten bei der Entwicklung des Unterbauchs ist.
Alter
Die Anzahl der Jahre ist umgekehrt proportional zur Stoffwechselrate. Je mehr Jahre, desto geringer die Stoffwechselrate und desto schwieriger ist es, die Bauchmuskeln zu trocknen. Auf der anderen Seite, wenn Sie über dreißig sind, ist dies ein guter Grund, sich richtig zu bewegen und zu essen, da diese Verfahren den Stoffwechsel beschleunigen. Deshalb verschreiben Gerontologen unbedingt Bewegung und Ernährung zur Verjüngung älterer Menschen.
Fitness
Beim Training geht es nicht nur um die Muskelgröße. Dies ist in erster Linie die Energie "Aufwärmen" (Bereitschaft) Ihres Körpers, eine neue Ladung zu verdauen. Selbst wenn Sie vorher nur gelaufen sind, hat Ihr Körper bessere Energieeinstellungen und eine bessere neuromuskuläre Reaktion. Auf diese Weise können Sie viel schneller vorankommen als die Person, die noch nie etwas Schwereres als die Schlüssel zur Wohnung gehoben hat.
Vererbung
Fett wird an verschiedenen Orten gespeichert. Dieser Faktor ist nicht sehr wichtig. Wenn Ihre Eltern jedoch Fett hauptsächlich in der Taille und in den Armen gespeichert hatten, sollten Sie auch vorsichtig sein. Am häufigsten sind jedoch klassische "Problemzonen". Bei Männern ist dies der Bauch. Bei Frauen sind dies die Hüften und der Bauch.
