Auf die Frage, warum Muskeln schmerzen, kann es mehrere Antworten geben. Unangenehme Empfindungen verursachen Verletzungen, Verletzungen sowie übermäßigen Stress. Um mit der Art des Schmerzes umzugehen, ist es notwendig, zwischen den Ursachen seines Auftretens zu unterscheiden.
Anweisungen
Schritt 1
Jeder Mensch, auch diejenigen, die kein Sporttraining betreiben, hat in bestimmten Lebensphasen schmerzhafte Empfindungen in den Muskeln erlebt. Auch normale Hausarbeiten, bei denen die Muskulatur ungewöhnlich belastet wird, können zu Schmerzen führen. Dies ist auf eine sitzende Lebensweise zurückzuführen und ist im Frühjahr besonders ausgeprägt, wenn die Menschen beginnen, in die Natur oder aufs Land zu reisen. Hier stellt sich heraus, dass die einfachste Reinigung dazu führt, dass es am nächsten Tag einfach unmöglich ist, sich aufzurichten. Der beste Weg, um Schmerzen vorzubeugen, ist durch regelmäßige Bewegung.
Schritt 2
Auch trainierte Sportler haben nach dem Training Muskelkater. Dies wird durch die Bildung von Milchsäure in ihnen verursacht, die während des Trainings durch die Kontraktion der Muskelfasern auftritt. Der Schmerz verschwindet, nachdem die Belastung aufhört und das Blut beginnt, Säure aus den Muskeln zu spülen. Da die Durchblutung während des Trainings zunimmt, ist der beste Weg, Muskelschmerzen zu bekämpfen, nicht Ruhe, sondern kräftiges Training, egal wie schmerzhaft es auch sein mag. Es ist unter Sportlern weit verbreitet, dass Muskelschmerzen ein Zeichen dafür sind, dass Training von Vorteil ist. Wenn es keine solchen Empfindungen gibt, ist es unwahrscheinlich, dass es möglich ist, Muskeln aufzubauen oder Gewicht zu verlieren.
Schritt 3
Es gibt ein Konzept des verzögerten Schmerzes, der am nächsten Tag oder einen Tag nach der erhaltenen Belastung auftritt. Dies liegt daran, dass die Muskeln nicht daran gewöhnt sind, sodass die Intensität der schmerzhaften Empfindungen davon abhängt, wie sehr die Muskeln nicht trainiert werden. Innerhalb von ein paar Wochen nach Trainingsbeginn werden die nachlaufenden Schmerzen minimal und beginnen, Zufriedenheit zu bringen, da dies anzeigt, dass das Training erfolgreich war. Bei einer Trainingsumstellung treten jedoch wieder Muskelschmerzen auf, da sich der Belastungsgrad und das Einsatzgebiet ändern.
