Bevor Sie sich entscheiden, ob Sie das Haus sportlich verlassen, keine Beschwerden bemerken oder sich hinlegen / einen Arzt aufsuchen, versuchen Sie zu verstehen, welche Art von Muskelschmerzen Sie haben. Seltsamerweise kann es nicht nur "schlecht" sein und eine sofortige Behandlung erfordern, sondern auch "gut". Und auch „hinken“oder sogar als Ausrede erfunden, um eine Trainingseinheit zu überspringen.
Gehen? Gehen Sie nicht?
Ein alter Witz ist bei Profisportlern sehr beliebt: Wenn man nach dem Aufwachen absolut keine Schmerzen hat, ist man eher tot als lebendig. Nun, in jedem Witz steckt immer ein Körnchen Wahrheit. Auch unangenehme Empfindungen nach Spielen und sogar Training sind eine düstere Realität, die nicht so schnell beseitigt werden kann. Und es ist notwendig, es loszuwerden. Schließlich müssen Sie sehr bald zu einer neuen Trainingseinheit. Entweder nicht gehen - hier entscheidet wer wie.
"Guter" Schmerz
So nennt man die schmerzhaften Empfindungen, die während des Trainings durch einen Überschuss an Milchsäure entstehen. In der Regel treten sie bei den letzten, schwierigsten Körperübungen auf. Manchmal macht sich der Schmerz jedoch nach einiger Zeit schon zu Hause bemerkbar. Es wird "nacheilend" genannt. Der Grund für letzteres kann die Reaktion des Körpers auf neue und bisher ungewohnte Übungen oder auf vergessene alte, auf eine Erhöhung der Übungsintensität, Belastung sein.
Es ist nichts Gefährliches in ihnen, sie werden das Training mit fast voller Kraft nicht stören. Fachleute sagen, dass es normal ist, wenn die Muskeln nach dem Training ein wenig schmerzen. Das bedeutet, dass sie wachsen und stärker werden. Wenn aber vor allem zu Beginn Ihres sportlichen Engagements und ständigen Trainings über längere Zeit keine Muskelschmerzen auftreten, dann ist dies ein alarmierendes Signal. Es bezeugt, dass Ihre gesamte Arbeit kein positives Ergebnis bringt und es an der Zeit ist, die Belastung zu erhöhen. Nur ohne ungesunden Fanatismus.
Experten raten, Muskelschmerzen mit der alten Keilmethode zu beseitigen, indem ein anderer Keil ausgeschlagen wird. Liegen Sie nicht in der Krippe und fühlen Sie sich wie der unglücklichste Carlson der Welt, sondern wärmen Sie sich im Gegenteil gut auf und trainieren Sie. Nur mit weniger Eifer, ohne die Belastung zu erhöhen. Andernfalls wird der Wunsch, ein Training bei den geringsten Schmerzen zu überspringen, selbst in Verbindung mit gewöhnlicher Müdigkeit, Faulheit oder Schlafwunsch, schnell zur Gewohnheit. Und mit Sport und sogar Sportunterricht können Sie sofort fertig werden. Sie können die Schmerzen auch mit einer guten Massage lindern, einem warmen Bad mit Lavendelöl, das sowohl vor Beginn des Unterrichts als auch nach dessen Abschluss mit speziellen wärmenden Salben und Balsamen aufgetragen wird. Darunter sind Heparin, Lidocain, Nikoflex, Rikhtofit, Fastum-Gel, Finalgon, "42" und andere.
"Böse" Schmerzen
Noch schlimmer ist es, wenn Sie morgens einen stechenden und stechenden sogenannten schlimmen Schmerz haben. Dies ist nicht nur ein sicheres Zeichen für eine inakzeptable Überlastung des Körpers. Es kann gut sein, dass Sie eine Verletzung erlitten haben. Die sichtbaren Anzeichen von Schäden können Schwellungen, Blutergüsse oder einfach nur ein schmerzhafter "Hexenschuss" sein. In dieser traumatischen Situation ist der Besuch einer Turnhalle oder eines Stadions nur zulässig, um den Trainer über die Erkrankung zu informieren und sich dem Mannschaftsarzt zu zeigen. Wenn Sie jedoch alleine Sport treiben, müssen Sie dringend ins Krankenhaus gehen und vorher unbedingt Eis auf die beschädigte Stelle auftragen. Und es ist am besten, eine Sportklinik zu wählen, eine Apotheke für körperliches Training.
Vergiss übrigens nicht, deine Kondition auch im Unterricht zu kontrollieren. Wenn Sie ein Klicken oder ein seltsames Gelenkknirschen hören, achten Sie auf eine unmittelbar bevorstehende "schlechte" Verletzung. Die Liste der effektivsten Möglichkeiten, das Training aufgrund von Verletzungen nicht zu überspringen, umfasst ein gutes Aufwärmen mit Dehnung der Muskulatur, wärmende Salben, gut gewählte und unbedingt auf die Trainerübungen abgestimmte Übungen, Taping, schrittweises Training, richtige Ernährung, vollständige Erholung - Ruhe, Massage, warmes Bad oder Sauna …Und natürlich eine ärztliche Überwachung, insbesondere bei Verdacht auf eine Prellung, Verstauchung oder Fraktur.
