Es gibt genug Sportarten, bei denen die oben genannten Fähigkeiten erforderlich sind. Aber es lohnt sich trotzdem, den Spielprogrammen wie Basketball oder Volleyball die größte Aufmerksamkeit zu schenken. Hier, wo, wo und dort ist es wirklich wichtig, hoch springen zu können. Vor allem in Anbetracht der Höhe, auf die das Netz gezogen und der Ballring befestigt ist. Aus diesem Grund befolgen erfahrene Trainer ein paar einfache Tricks, um einem Sportler zu helfen, die Muskelgruppen zu entwickeln, die er benötigt.
Anleitung
Schritt 1
Der einfachste und effektivste Weg ist die Verwendung von Gewichten. Es lohnt sich, mit dem Gürtel anzufangen. Aber es gibt ein "aber" - das Laufen mit einer solchen Einheit am Körper ist nicht sehr bequem. Und es ist nicht ganz ungefährlich. Tatsächlich nimmt dank des Gürtels das Gewicht des Athleten zu, was wiederum seine kinetische Energie während der Bewegung erhöht. Dies verringert erstens die Manövrierfähigkeit und Mobilität des Spielers und zweitens werden die Verletzungen bei einer Kollision schwerwiegender.
Schritt 2
Gerade damit niemand verletzt wird, sollten auch Basketballspieler mit Bleigurten zum Volleyballspielen gezwungen werden. Was ist die grundlegende Überlegenheit dieses Spiels gegenüber Basketball? Es erfordert nicht viel Laufen und das Kollisionsrisiko zwischen den Spielern wird minimiert. Und da das Netz recht hoch gespannt ist, müssen die Spieler oft und viel springen, um den fliegenden Ball abzufangen.
Schritt 3
Es fördert den Muskelaufbau in den Beinen, der Hüftregion, dem Rücken, dem unteren Rücken und den Bauchmuskeln. Außerdem entwickelt sich die Ausdauer der Spieler. Wenn solche Gewichtseinheiten entfernt werden, werden hohe Sprünge viel einfacher, da die Muskeln Zeit haben, sich an das Gewicht zu gewöhnen, das der Gürtel ihnen hinzugefügt hat.
