Die Beine sind der Körperteil, der sich am besten zum Abnehmen eignet. Aber geraten Sie nicht sofort in Panik und kaufen Sie einen weiten Rock oder eine Hose, die die sogenannten Figurfehler abdeckt. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie die prallen Beine loswerden können.
Zunächst sollten Sie Ihre Ernährung überarbeiten. Ernährungswissenschaftler haben bewiesen, dass alle Arten von Gebäck und Süßigkeiten der Hauptfeind unserer Figur sind. Schließlich werden zusätzliche Kalorien in Fett umgewandelt, das sich an den Oberschenkeln und anderen Körperteilen ablagert. Daher ist es besser, den Verzehr von stärkehaltigen Lebensmitteln und Süßigkeiten abzulehnen.
Aber mit Hilfe einer Diät werden Sie nicht schnell ein effektives Ergebnis erzielen können. Versuchen Sie etwas Drastisches, wie zum Beispiel ins Fitnessstudio oder Fitness zu gehen. Ein Besuch in einem Fitnessclub wird Ihnen helfen, diese zusätzlichen Zentimeter zu entfernen. Der Trainer bietet ein speziell entwickeltes Übungsset für Problemzonen an. Wassergymnastik ist auch sehr nützlich und effektiv für die Oberschenkel. Sport im Wasser erhöht die Belastung der Muskeln, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.
Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht die Möglichkeit haben, an Workouts teilzunehmen, können Sie einfache Übungen verwenden, die Sie einfach zu Hause durchführen können. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, drücken Sie einen Gummiball zwischen Ihre Knie. Drücken Sie den Ball mit den Knien so fest wie möglich und halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, dann entspannen Sie Ihre Beine. Sie müssen die Übung mit 5-10 Ansätzen beginnen und die Belastung schrittweise auf 20 Ansätze erhöhen. Wenn Sie den Ball stark drücken, werden Sie Verspannungen und Muskelschmerzen spüren. Dies bedeutet, dass Sie die Übung richtig ausführen. Übung funktioniert gut auf der Innenseite des Oberschenkels.
Sie können auch den äußeren Oberschenkel stärken. Legen Sie sich auf den Boden, auf die linke Seite, stützen Sie Ihren Kopf mit der Hand ab. Schwingen Sie Ihr rechtes Bein um 90 Grad, ohne Ihr Knie zu beugen. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie auf die rechte Seite rollen. Während der Übung verwenden Sie auch die untere Presse.
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Beginnen Sie sozusagen zu "gehen", indem Sie abwechselnd die Knie beugen. Gehen Sie auf die gleiche Weise zuerst vorwärts und dann rückwärts. Während der Übung sollten Ihre Arme an den Ellbogen angewinkelt sein, den Rücken gerade halten, nicht hängen. Mit dieser Übung können Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur stärken und Cellulite loswerden.
