In Sportgeschäften gibt es viele Herz-Kreislauf-Geräte, aber nur wenige wissen, warum und wofür sie sind.
In erster Linie zielen solche Simulatoren darauf ab, die Gesundheit zu stärken und zu erhalten: das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem. Darüber hinaus verbessern solche Workouts den gesamten Tonus des Körpers, daher ist es sehr wichtig, Ihre Atmung und Ihren Puls während der Cardio-Belastung zu überwachen. Der Puls sollte je nach gewünschtem Ergebnis mehrmals erhöht werden. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollte der Puls um 60 Prozent seiner normalen Frequenz erhöht werden, und wenn das Ziel darin besteht, die Muskelmasse zu erhöhen, dann um 80 Prozent. Es ist einfach, Ihren Puls zu überwachen. Darüber hinaus sind alle modernen Simulatoren mit speziellen Sensoren und Bildschirmen ausgestattet, auf denen Sie nicht nur die Änderung der Herzfrequenz, sondern auch die Lauf- oder Gehgeschwindigkeit, die seit Beginn des Trainings verstrichene Zeit, Kilometer und Kalorien sehen können. All dies wird von einem speziellen Programm berechnet, das nach einer bestimmten Formel konfiguriert wird.
Beim Cardiotraining hängt das Ergebnis wie bei jedem anderen direkt von der Regelmäßigkeit der Übungen ab. Wenn Sie abnehmen oder eine bestimmte Menge an Kilogramm verlieren müssen, müssen Sie jeden Tag an solchen Simulatoren trainieren. Wenn das Ziel Ihres Trainings darin besteht, den Muskeltonus zu erhalten, reichen zwei, drei oder vier Mal pro Woche aus. Außerdem sollten Sie mit Cardio-Training nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Ernährung überwachen und Kraftbelastungen und Dehnübungen in Ihr Training einbeziehen. Es ist sehr wichtig, nicht nur Ihre Ernährung, sondern auch Ihren Schlaf zu überwachen. Wenn Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie sicher sein, dass der Körper ausgeruht und bereit ist, an sich selbst zu arbeiten. Sie müssen solche Kurse nur nach Rücksprache mit dem entsprechenden Arzt beginnen, da es Herzerkrankungen gibt, die eine Person nicht selbst diagnostizieren kann.
Die Trainingszeit kann je nach körperlicher Fitness der Person zwischen vierzig und sechzig Minuten variieren. Zuerst müssen Sie ein kleines Aufwärmen machen, um die Muskeln aufzuwärmen, und am Ende ist es gut, sich zu dehnen.
Zusammenfassend können wir sagen, dass Sie einen solchen Simulator in jedem Sportgeschäft oder im Internet kaufen können. Jedes Unternehmen mit einem solchen Plan berät Sie und hilft Ihnen bei der Auswahl desjenigen, das alle Ihre Wünsche erfüllt. Wenn Sie nicht über ausreichende Finanzen verfügen, können Sie auf einen Simulator verzichten. Das Laufen oder Gehen auf der Stelle ist ein großartiger Ersatz für jedes Trainingsgerät, da dies alles im Freien, im Herzen der Natur, durchgeführt werden kann.
