Schwimmen ist eine nützliche und aufregende Aktivität sowohl für ein Kind als auch für einen Erwachsenen. Es stärkt die Gesundheit und Immunität, hilft, Probleme für eine Weile zu vergessen. Als Kind kann man leichter schwimmen lernen, aber auch ein Erwachsener kann mit seinen Ängsten umgehen und die Freude am Wasser spüren.
Bevor ein Erwachsener schwimmen lernen kann, muss er die Angst vor dem Wasser loswerden und sich psychologisch einstellen. Das Schwimmtraining beginnt mit Übungen, die Ihnen beibringen, auf dem Wasser zu bleiben und keine Angst davor zu haben. Psychologen raten, sich eine Person vorzustellen, wie sie schwimmt und Freude bekommt, und dann zu versuchen, positive Emotionen aufrechtzuerhalten.
Für diejenigen, die ohne Lehrer schwimmen lernen möchten, ist es besser, alle Aktivitäten in geringer Tiefe oder im Pool durchzuführen. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, was das Wasser halten kann, machen Sie das "Asterisk". Gehen Sie in eine Tiefe leicht über der Taille, breiten Sie die Arme seitlich aus und versuchen Sie, auf dem Rücken zu liegen. Sie müssen sich entspannen und dürfen den Atem nicht anhalten. Anfangs funktioniert diese Übung möglicherweise nicht, und wenn die Angst nicht überwunden werden kann, bitten Sie jemanden, Sie zu versichern.
Eine weitere effektive Übung ist das "Float". Gehen Sie bis zur Taille ins Wasser, gehen Sie in die Hocke, legen Sie die Arme um die Beine. Dann entspannen Sie sich, fühlen Sie, wie das Wasser Ihren Körper hebt.
Um schnell schwimmen zu lernen, muss ein Erwachsener dem Wasser vertrauen und keine Angst vor der Tiefe haben. Wenn die ersten Übungen gemeistert sind, können Sie zum Rutschen übergehen.
Zum Rutschen ins Wasser gehen und mit den Füßen abstoßen, die Arme am Oberkörper entlang. Sobald Ihre Beine zu sinken beginnen, stellen Sie sich auf den Boden, ruhen Sie sich aus und setzen Sie die Übung fort.
Wenn das Gleiten fertig ist, lernen Sie, mit Ihren Füßen zu arbeiten. Die Bewegungen sollten glatt, frei und gleichmäßig sein, damit Sie die Kraft lange halten können. Dann können Sie mit dem Erlernen verschiedener Schwimmstile beginnen, aber die Lehrer sind zuversichtlich, dass die meisten Menschen an einem Tag wie ein Hund schwimmen lernen können. Und vor allem - denken Sie daran, dass es nie zu spät ist, schwimmen zu lernen, Sie müssen es stark wollen und an sich selbst glauben. Und wenn Sie sich ernsthaft entscheiden, in verschiedenen Stilen zu schwimmen, vernachlässigen Sie den Unterricht mit einem Lehrer nicht.
