Wie Man Als Erwachsener Mit Dem Boxen Beginnt

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Wie Man Als Erwachsener Mit Dem Boxen Beginnt
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Video: Wie Man Als Erwachsener Mit Dem Boxen Beginnt

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Video: TOP 9 Gründe um mit Kampfsport zu starten- Boxen lernen - RINGLIFE 2024, April
Anonim

Um ein echter Boxer zu werden, müssen Sie von Kindheit an Sport treiben. Wenn der Wunsch, den Ring zu betreten, im Erwachsenenalter auftauchte, können Sie Handschuhe mit einer "Birne" kaufen und den Schlag selbst üben. Dann müssen Sie sich einen individuellen Trainer suchen.

Der Weg von der Lust zum Boxen im Ring dauert manchmal Jahre
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Es ist notwendig

  • - Gesundheitszertifikat;
  • - Heim-Fitnessstudio (Reckstange, Springseil, Boxsack, Heimtrainer);
  • - Sportbekleidung (T-Shirt, Shorts, Handschuhe, Bandagen, spezielle Schuhe, sogenannte "Boxer");
  • - Vertrag mit einem Personal Trainer;
  • - Geld für Einzelunterricht.

Anleitung

Schritt 1

Bevor Sie den Boxring betreten, überprüfen Sie Ihren Gesundheitszustand unbedingt in der Bezirksklinik oder in der medizinischen und physischen Apotheke. Es gibt eine ziemlich umfangreiche Liste von medizinischen Kontraindikationen für das Boxen. Dazu gehören insbesondere Erkrankungen des Nervensystems, der Atmungs- und Verdauungsorgane, des Seh- und Hörvermögens, schwere Kopfverletzungen, Haut- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere Beschwerden.

Schritt 2

Bereiten Sie sich körperlich auf einen so anspruchsvollen Sport vor. Dies gelingt am besten durch andere Sportarten. Hierzu zählen insbesondere Leichtathletik (Laufen), Schwimmen, Outdoor-Sport, Radfahren. Langfristige Besuche im Fitnessraum sowie Übungen an Kraftgeräten sind eine gute Hilfe beim Muskelaufbau. Ein gesundes Leben leben.

Schritt 3

Wenn du die Möglichkeit hast, dann bau dir ein Heim-Mini-Fitnessstudio mit Reck, Boxsack, Seil, Kurzhanteln, Kettlebell, Heimtrainer, Laufband. Erfahren Sie, wie Sie sie richtig verwenden und beginnen Sie bequem von Ihrer Wohnung aus mit dem Training. Erzwingen Sie Ihre Aktivitäten nicht: Beginnen Sie mit kleinen Lasten und steigern Sie sie allmählich. Hören Sie auf Ihren Körper und auf den Rat erfahrenerer Sportkollegen.

Schritt 4

Finden Sie ein Fitnessstudio mit einem Boxring und einem individuellen Trainer. Melden Sie sich für Kurse an, gehen Sie dreimal pro Woche. Die Kosten für eine Unterrichtsstunde liegen zwischen 500 und 1500 Rubel. Befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Trainers und potenziellen Sparringspartners. Achten Sie besonders auf körperliches, psychisches und taktisches Training. Überwachen Sie Ihre Gesundheit und suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf.

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