Die Fähigkeit, im richtigen Moment den Atem anzuhalten, kann von Menschen mit ganz anderen Berufen und Hobbys benötigt werden (z. B. Freitaucher oder Speerfischer). Um eine solche Fähigkeit zu entwickeln, ist jedoch ein erheblicher Zeitaufwand für Training und Bewegung erforderlich.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie zunächst mit dem Training, damit Sie so weit wie möglich einatmen. Versuchen Sie, mehrmals täglich zwischen 5-Sekunden-Atemzügen und 2-Minuten-Atemzügen zu wechseln. Mit dieser Übung kannst du deine Chancen erhöhen, den Atem lange anzuhalten.
Schritt 2
Lerne auch zu meditieren und deinen Geist von unnötigen Gedanken zu befreien. Meditation kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen, Ihre Herzfrequenz zu senken und die Menge an Sauerstoff zu reduzieren, die Sie verbrauchen. Wenn Meditation nicht hilft, versuchen Sie, einfach die Augen zu schließen und sich auf leichte, angenehme Erinnerungen zu konzentrieren (z. B. an Ruhe). Mit dieser Methode können Sie das Unbehagen reduzieren und sich von fremden Gedanken ablenken.
Schritt 3
Experten empfehlen außerdem, Übergewicht loszuwerden. Tatsache ist, dass Übergewicht nur Ihr Training stört und eindeutig nicht von Vorteil ist, da zusätzliche Pfunde mehr Sauerstoff benötigen. So stören sie das lange Anhalten des Atems. Vergessen Sie also nicht körperliche Aktivität, Sportübungen. Mach sie entweder im Fitnessstudio oder zu Hause. Vergessen Sie nicht eine ausgewogene Ernährung, eine richtige Ernährung.
Schritt 4
Nach langen Trainingseinheiten an Land können Sie zum Tauchen in kaltem Wasser übergehen. Darin steigt Ihr Blutdruck, Ihre Herzfrequenz sinkt, wodurch Sie den Atem noch länger anhalten können, als wenn Sie an Land trainieren. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie die Luft nicht im Mund halten sollten, während Sie den Atem anhalten.
